高血压是一种慢性病症，对血管（主要是动脉血管）的危害不是短时间形成的，一般需要一个长期的过程。

高血压对血管的危害

高血压导致血管内膜受损

瘢痕样增生导致血栓形成

高血压导致血管内膜受损

正常血压

血压升高冲击血管

血压越高对血管的冲击越大

使其变形异常

高血压的长期作用

使血管内膜受损

瘢痕样增生导致血栓形成

受损处形成瘢痕样增生

使血管壁增厚

血管壁损伤后，血小板等有形成分

堆积在粗糙的受损组织表面

持续不断的形成增生

使管腔狭窄，血栓形成

血栓逐渐长大

最终造成血管堵塞，血流停止

2022年10月8日

是第25个“全国高血压日”

10.8

全国高血压日

18岁以上知晓血压

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5~7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

预防高血压，从每一天做起

限盐减重多运动

戒烟戒酒心态平

1、限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

血压超过140/90 mmHg

要关注

未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

控制高血压

保护心脑肾

高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。

治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

平稳降压，长期达标

全国高血压日

高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

血压达标标准

一般高血压患者，血压降至140/90 mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；

年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；

80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。

只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。

不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，高血压可防可控！

综合整理自国家卫生健康委员会疾病预防控制局、国家心血管病中心、漫画脑卒中等

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