杭州的心理咨询中心哪个好_杭州天目山医院。感觉自己抑郁症了怎么办？如今生活的压力增大，很多人面对自己的压抑情绪无计可施，很容易导致抑郁症之类的心理疾病发生。如今抑郁症已不是一个不能提及的字眼，而是成为了很多人的标签。那如何缓解抑郁症？下面大家就来了解相关内容。

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　　感觉自己抑郁症了怎么办

　　1、做力所能及的事情

　　抑郁症患者心态比较脆弱，比较自卑，所以在制定计划的时候，要根据自己的能力而定。每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”，做自己力所能及的事情。

　　2、不要对生活倦怠

　　对于轻度的抑郁症患者来说，是可以正常上班和生活的，所以不要因为自己有抑郁症，就把自己当病人，不去上班，不做家务。其实这对于疾病的治疗来说是很不利的。患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　3、培养广泛兴趣

　　当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。所以要培养自己的多方面的兴趣，多参加一些文体活动，可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

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　　杭州天目山医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

　　温馨提示：抑郁症疾病的治疗也是刻不容缓的一件事情，这点需要患者注意，还有抑郁症出现给患者的心理也是有很大关系的，建议大家在日常生活中保持一个乐观的心态。

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