男孩子一般到了十五岁左右的时候就会做梦，梦到自己有性行为，就会发生遗精现象，这是正常的情况，是生理性的遗精，但是成年男人有时候也会发生遗精的情况，但是这件事一定要重视，为了自己的身体健康。

成年男性如果有以下生理性情况可能会出现遗精

1. 是近来工作繁忙，两三周没有性生活了，储存在精囊中的精液无法排放出来，往往借助梦中的性生活不自觉地排出体外；
2. 是大量运动后，神经系统过度兴奋，使机体疲劳所致；
3. 是睡觉时内裤穿得过紧，冬天睡觉时被窝太热等，可能导致睡眠时对生殖器刺激过强，也会促使遗精发生。所以，适当调节性生活频率、长久不运动的男性要避免突然剧烈运动，尤其是避免睡前1小时进行锻炼，以及改善睡眠环境后，遗精可自行改善。

这些属于正常现象，那么非正常情况又是什么呢？

在睡梦中发生遗精，每周两次以上，或一日数次，或在清醒时精液自流，并伴有头昏失眠，腰腿酸软，精神萎靡等症状则考虑病理性。病理性遗精可能与外生殖器及附属性腺的炎症，如包皮炎、尿道炎、前列腺炎或精囊炎有关，中医则认为多由肾虚精关不固、心肾不交或湿热下注所致。出现病理性遗精要及时到医院接受检查，排除器质性病变。

预防遗精的方法

1、多做仰卧起坐

运动可以减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性,增加人体对于低级神经中枢的控制,从而避免遗精的发生。其中仰卧起坐是专家们所推荐的,因为其可以锻炼到盆腔组织,提高内部器官功能,建议每天坚持做50个左右仰卧起坐。

2、按摩

通过按摩丹田穴和肾俞穴可以帮助调整和改善性功能,丹田穴位于腹部肚脐下2指处,肾俞穴则位于腰部最细处的背部,第二腰椎棘突下旁开3指处。用双手手指分别顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩这两个穴位即可。

3、冷水冲澡

临睡前最好可以用冷水冲澡,用冷水冲洗阴囊数分钟,低温可以帮助降低性神经的兴奋性。另外刚开始这个方法不宜冲洗太长时间,逐渐的增加时间即可,另外体质较为虚弱的男士不宜选用。

4、收缩肛门

每天晚上临睡前坐在床上即可进行,收缩肛门的动作很简单,想象自己在强忍大便的样子,收缩的时候吸气,放松的时候呼气即可,缓慢有节奏的进行,每晚坚持收缩60次左右。需要长期坚持。

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