虚汗一般是因为体质虚弱，正常的出汗，只要及时补充水分就可以了，而虚汗出多了就会浑身没力，怕风和容易感冒。儿童虚汗，轻的经常会觉得头晕、面色苍白、食欲不振、睡眠不好、身体消瘦;严重的会肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、发育迟缓、智力低下。

 

 

经常出虚汗的人在饮食方面，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等 。虚汗多的人，还可多吃点山药，山药具有补肺、健脾作用，还能益肾填精，治诸虚百损。下面就为大家介绍一种食疗法吧。

 

山药紫米粥，作为早餐长期食用，能补中益气、健脾养胃、止虚汗，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

 

 

材料：取鲜山药1段，紫米100克，红枣3~5个，冰糖适量。

 

做法：将紫米淘洗干净，放入清水，浸泡1~2小时;山药去皮切块，红枣去核洗净。锅内紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。

 

 

在进行食疗的同时 ，也应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

 

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文章参考：路长遥 副主任医师 贾汪区第二人民医院 内科

 

梁发俊 主治医师 安徽中医药大学第二附属医院 脑病科

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