腰疼是怎么回事?一提起腰酸背痛我们首先想到的就是老年人，人老了，难免会这样，但是现在腰酸背痛已经不是老年人的专利了，很多年轻的朋友也会出现这种情况。其实经常腰疼的人可以试一下下面这些治疗方法。

 

 

一.判断自己是哪一种腰疼(常见的)

 

1、 腰中间疼：棘上、棘间韧带炎

 

2、 腰中间靠旁边一点疼：腰椎小关节损伤、炎症

 

3、 腰椎两侧肌肉疼：腰肌劳损

 

4、 腰中间+臀部疼：腰椎间盘源性疼痛

 

5、 腰中间+臀部+大腿+小腿肚+脚踝：椎间盘突出症

 

二.腰疼的自我治疗方法

 

对于大多数腰疼，急性期(疼痛症状比较明显)我们建议卧床休息。进入缓解期(疼痛症状缓解)后，可以通过练习五点(头、双肘、双足构成五点))支撑，锻炼腰背肌的力量来防止腰椎病的发生。

 

 

三.缓解腰疼的具体动作

 

患者平躺在床上，屈肘、屈膝，以头后部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，缓慢抬到处，坚持5秒，然后缓慢放下，休息5秒，这就完成了一次五点支撑。这个动作我们可以分早、中、晚三个时段来练，对于刚开始练习的患者，我们不规定具体的数量，每次量力而行就可以。但是如果时间长了，能每天早、中、晚3次，每次30个。只要坚持，您腰椎病的情况会有非常大的改善。

 

 

现在很多职业都需要长时间站或者长时间地坐，久而久之就会使肌肉过度疲劳，进而出现腰酸背痛的情况，当然这也是可以预防和缓解的，只要我们保持正确的坐姿，过一两个小时转换下姿势，这种状况应该会有所改善。

 

关注“名医汇”头条号，及时掌握更多疾病知识更新动态。点击“名医汇”下方导航栏，即可享受免费预约挂号服务!

 

参考文章：

 

赵东奇 副主任医师 松原市中医院 推拿按摩科

 

张大明 副主任医师 骨外科

Tags： 几个动作助你缓解腰痛