骨性关节炎是慢性的关节疾病，主要是关节的软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。主要表现为关节的疼痛和活动的不灵活，X线表现关节间隙会变窄，软骨下骨质是致密的，骨小梁出现断裂，有硬化和囊性变。关节边缘有唇样的增生。后期骨端的变形，关节面凹凸不平。关节内软骨出现剥落，骨质碎裂进入了关节，形成关节的内游离体。骨性关节炎又被称叫 作退行性的关节炎，但这实际并非是炎症，主要是退行的性变，是属于关节提前老化的现状，特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老，所以又称之为老年性的关节炎。广义的骨关节炎还包括其他一些无菌性的关节炎疾患。

 

以下介绍四步缓解骨质增生的方法

 

1、 蹲

 

身体先挺直站立，双手自然下垂或者是叉腰，双脚双膝朝前方，双脚脚距10厘米左右。由膝处向下弯曲，呈出小半蹲。要静力式的蹲稳，大约蹲10分钟到30分钟。每天早晚各做一次。这方法对膝部是一种综合的锻炼，可以有效的提高中老年人的双膝能力，对中老年膝关节疾病有非常好的治疗和康复作用。老年人在静力蹲的时候，后背要紧靠着墙壁或者是双手扶牢桌椅等，以免摔倒。

 

2、 绷

 

身体先挺直站立，双手自然地下垂，双脚双膝朝前方，双脚脚距10厘米左右。膝关节呈伸出直位，关节不动，绷紧大腿前侧的肌肉(股四头肌)。用力6到10秒、休息10秒,再用力6到10秒、休息10秒，如此反复做20到30次的收缩训练。每天3到4次。这种渐进性的抗阻训练可以增加肌力，患者在踝关节绑弹性阻力带对抗主动伸膝的力量，逐渐加大了阻力，就可以逐渐提高股四头肌伸膝的力量。老年人在做大腿绷法练习的时候，后背要紧靠墙壁或者是双手扶牢桌椅等，以免摔倒。

 

3、 捏

 

通过按摩腿部足部的经络的穴位，可以达到活血通络的效果。主要有四个穴位：内膝眼穴、外膝眼穴、委中穴和阴谷穴。膝眼穴位于膝关节的两侧，绷紧下肢，用手触摸髌骨下面会发现有内外两个小窝，外侧的形状如小牛的鼻孔，叫做外膝眼穴，内侧的叫做内膝眼穴。委中穴是在众多治疗膝关节骨性关节病的穴位中较为重要的一个。委中是太阳膀胱经的合穴，位于膝关节后侧称作腘窝地方的中央部位。阴谷穴是肾经的合穴与委中穴平齐，在腘窝的内侧;阴指内侧，谷指凹陷，阴谷指肾经的精微之气在这会聚，像肾经的粮仓，给肾经提供后勤的保障。按揉此穴，可以振奋肾经之气，起到补肾养骨的目的。按摩以上这4个穴位，每日1次，每次5到6分钟，力量不要太大，以稍微感到酸胀就好。

 

 

4、 泡

 

用生姜30g、泽兰30g、红花30g、牛膝30g、三棱20g煎煮30分钟之后，兑水到40度左右，放在盆或者是桶里，浸泡双下肢，并用毛巾蘸药汤外敷在膝盖上，每日1到2次，每次20分钟左右。生姜可以引起散寒的作用;泽兰利水消肿减少关节内的摩擦;红花活血通经止痛，增加膝关节局部的微循环;牛膝、三棱则散瘀通络，来治疗酸软无力。

 

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