针对女性朋友如何调理内分泌失调的办法，给大家总结以下5条对策：

 

1、饮食调理

 

在食物上应该多品种和多变化，搭配要合理，多吃蔬菜和水果，少吃或者不吃油腻和刺激性的食品，煮食的时候用油多以植物油为主，动物油为次，以此来获取更多的不饱和脂肪酸，从而来调理内分泌失调。

 

2、精神调理

 

日常保持愉快和乐观的心情，心态要保持平和，尤其需要重视如何放松和减轻心里的压力，减少日常生活中的焦虑和紧张等不良的情绪，努力提高自我的控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

 

3、运动调理

 

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

 

4、排毒调理

 

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

 

5、性生活调理

 

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

 

日常生活中学会调理自己，不仅可以避免造成内分泌失调，也可以使自己拥有一个健康的身体。内分泌失调也是可能引发妇科疾病的，如果不及时的进行检查治疗，乳房肿块、子宫肌瘤等问题也会相继出现。

 

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Tags： 女性朋友调理内分泌失调的5条对策