乳房检查，对月经正常的妇女来说是很重要的，的检查时间是月经来潮后第9～11天是乳腺检查的时间，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺则处于相对静止状态，容易发现病变。如果哺乳期出现肿块，如临床疑为肿瘤，应需要在断乳后再进一步检查。

视诊：

脱去上衣，在明亮的光线下，对着镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓是否改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂现象，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察变化。

触诊：

取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院作进一步检查

乳腺增生的三注意：

注意不生气 保持心情舒畅 有良好的心态。 有健康的心理。

注意不劳累 避免干重体力活 特别是纺织女工或者需要两手不停工作的各种工作。要有工作时间限制。

注意不吃或者少吃辛辣刺激 或者太油腻的食物。如果吃鸡鸭鱼生猛海鲜等食物时，要有节制，不要连续吃。如果过量的话，则可以出现症状，保持清淡的饮食。

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Tags： 预防乳腺增生要定期“自摸”乳房