乳腺癌现在对我们的影响越来越大，对于我们的危害也很大，随着我们生活质量的提高，我们也越发注意身体的健康问题，预防做的好可以帮助我们远离疾病，首先我们要了解我们的身体的，做好预防，我们要学会在生活中怎么远离乳腺癌。

 

了解你的胸部

 

乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。

 

体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化，务必到医院进行深入检查。

 

自我检查

 

在年检中，由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。的地点，是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。

 

减体重

 

研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

 

从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

 

预防乳腺癌的积极措施

 

避免乱用药

除某些治疗疾病药物包含一定量激素外，人体还可摄入过多其它激素。特别是女性朋友在美容及避孕过程中，会在体内积累大量激素，促使疾病的出现。

 

积极锻炼

体育锻炼为重要乳腺癌的预防手段，坚持长期运动不仅可以增强身体各项机能，提高疾病抵抗力，还可保持正常身材，保证体内内分泌平衡。

 

控制体重

高热量、高脂肪饮食会使人体形成大量雌激素，造成乳腺增生，导致癌肿。当体内堆积过多脂肪，身体免疫力出现降低，抵抗癌症能力也随之大大减少。

 

饮食方面

蔬果中包含大量人体所需的维生素及微量元素，可以维持正常的人体营养代谢。因此，多吃新鲜的水果蔬菜为有效乳腺癌的预防手段。

 

戒除烟酒

酒精可对大脑垂体产生刺激，加快催乳素分泌，诱发病症出现。烟酒均为酸性物质，长时间抽饮可造成身体酸性环境，破坏身体PH值，增加患病几率。

 

远离乳腺癌，远离疾病，珍癌我们的健康，为我们的家庭努力，多多注意养生，保持平静的心态也可防止乳腺癌的发生。如身体有任何不适现象一定要及时的接受治疗，生活中患者对待疾病的时候要慎重，不要盲目的进行就医。

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