头发之所以在夏天容易出油掉发，是因为油脂分泌是皮肤正常的生理功能。一方面可以排除体内多余的油脂，另一方面也起到滋润皮肤的作用。但是如果油脂分泌过多，就会显得油腻。造成这种情况的主要原因是头皮油脂过多时，毛囊毛孔堵塞，导致脂溢性皮炎。久而久之头发不仅油腻，还会出现白色的头皮屑导致脱发。那么头发爱出油还脱发怎么办?

　　1、控制饮食

　　如果生活中经常吃高热量、高脂肪、辛辣的食物，会导致皮脂腺分泌过多，导致头皮出油，使头皮微循环变差。当头皮上的油脂吸收了大量的尘粒后，头发会变得更加油腻。所以要学会控制饮食习惯，尽量少吃高热量、油腻的食物，比如炸鸡、奶茶等。头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄入适量的蛋白质对头发很有帮助。平时多吃新鲜的鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。

　　2、注意生活习惯

　　日常熬夜、精神压力大等因素会影响到人体的内分泌系统，从而导致油脂分泌得太过于旺盛。还有生活中要注意作息规律，减少熬夜，同时避免不必要的紧张和焦虑，以免给自己造成太大的压力。在工作中，学会放松自己的压力，平时也可以听听轻轻音乐让身心得到放松。还有要经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等运动，可消除精神疲劳。

　　3、注意防晒

　　随着气温升高，空气中的紫外线也比较强烈，过强的紫外线会加速头皮出油。在烈日当空下，要尽量减少外出活动。如果一定要外出，可以做一些物理方式的防晒，比如用遮阳伞、遮阳帽等，避免阳光直接照射头皮哦。

　　4、定期给头皮做清洁

　　在夏季油脂分泌更加旺盛，也导致头皮更容易出油。这个时候，需要定期的给头皮做清洁，深层清洁不仅能促进头皮的老废角质脱落，还能改善出油问题，预防头发脱落。还有要从头发和头皮本身入手，它们失去了什么便补充什么，这样才能维持头发和头皮的营养平衡，帮助头发和头皮恢复健康光泽。

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