女性在孕期的时候不仅要经历孕吐、浮肿等不适的情况，有的人甚至还很容易出现胀气，那么当孕妇出现胀气的时候要怎么缓解消除呢?这四个孕期胀气消除法帮助宝妈度过艰难时期。

　　1、多散步，进行适当的运动。对于准妈妈来说，在孕期适当的散散步是非常好的一种运动。因为散步可以有效的让身心得到放松，同时也能促进肠胃的蠕动，对于消除孕期胀气具有一定的效果。散步的时间最好是可以选择在晚饭后的半小时至一小时之后进行，大约20-30分钟即可。除了散步之外，在家中也可以适当的做些轻微的运动或者练习孕妇瑜伽等，都有帮助肠胃的消化，有助排气和预防便秘。

　　2、每餐吃七八分饱即可。如果孕妈们已经出现了胀气的现象或者是察觉自己排便不通畅，那么就要引起注意了。此时准妈妈们就要注重饮食的管理，平时最好多吃一些富含高纤维的蔬菜食物，比如空心菜、菠菜、花椰菜等等，其他的肉类、腌制品等食物能不吃就尽量不吃，避免胃部因负荷大而胀气的更加厉害。

　　3、做一个简单的动作。除了散步、瑜伽之外的运动，孕妈们还可以在空闲的时候做一个简单的动作来缓解胀气的情况。动作要点是：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这个动作可以有效的帮助身体排气，防止胃部堆积气体，可以在每晚睡觉之前做一次，有利保护肠胃健康哦。

　　4、如果有排气感觉不要憋着。如果准妈妈有排气的感觉时最好要释放出来让肠胃舒解下压力，如果是在公共场合，那可以暂时回避下再排气哦。

　　希望以上的四种方法能够帮助到孕妈妈们，让孕妈们更加舒适的度过孕期。

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