女性怀孕期是非常重要的一个阶段，在整个孕期孕妈所摄入的营养不仅关系自身的健康，而且还与宝宝的发育成长有着紧密的联系。如果孕妈吃得好，饮食丰富均衡，对于宝宝也具有很大的好处。那么在孕期最有益的食物有哪些呢?了解孕期不能错过的食物合集。

　　鱼。鱼类食物不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有DHA成分。在怀孕后适当的吃鱼对于宝宝的大脑和眼睛发育非常的具有帮助。另外，鱼肉中的脂肪少，容易消化，常吃还有助于减轻抑郁。虽然鱼类对孕妇具有很好的益处，但是生鱼片、咸鱼、鱼头这三种产品不要碰，且一周吃2-3次鱼即可，在吃的时候要小心注意鱼刺。

　　鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，这些都是对宝宝发育极为有利的成分。一个中等大小的鸡蛋相当于200克的牛奶的营养，所以建议在孕期一天吃1-2个煮熟的鸡蛋就可以了。

　　苹果。苹果是很常见的一种水果，其富含维生素C、果胶质、锌等营养素。孕妇多吃苹果可以补充多种维生素，能够提高自身的免疫力，有利于胎儿的生长和发育。而且苹果中所含有的锌、碳水化合物还具有提高记忆力、促进大脑发育的作用，因此建议孕妇可以每日吃一个苹果。

　　玉米。玉米属于粗粮类的食物，其含有很多维生素和微量元素，常吃玉米不仅有利改善肠道健康，能够很好的缓解孕妈出现眼睛干涩的情况，而且对于宝宝的大脑发育也非常有利。所以在孕妇的食谱中可以适当的吃一些粗粮哦。

　　银耳。银耳中含有丰富的胶原蛋白，能够增强人体的免疫力，起到补脾安神、益气清肠和滋阴润肺的作用。长期吃银耳能够对淡化黄褐斑、雀斑、孕期气衰老具有一定的效果，但是需要注意的是不要吃过夜的银耳，否则会对身体产生危害。

　　总而言之，不仅上述的这些食物，生活中还有很多营养食物孕妇都可以适当的食用，只要保持营养均衡即可。

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