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在生活中随着社会经济的迅速发展,人们的生活水平都有所提高,在衣食住行方面都得到了很大的改善,所以像大鱼大肉已经成为了餐桌上的常客,吃了之后又没有去做运动,导致这些高营养成分不能及时的排出体外,从而导致现在中老年人患三高的人很多。像高血压,高血脂,高血糖患者在生活中是非常常见的,然而这些疾病跟平时的生活习惯有很大的关系。那么高血压怎么调理最好?

一、戒烟戒酒
在生活中烟酒一直都是心脑血管病发生的危险因素,特别是已患有心脑血管病的人群,如果还坚持吸烟、喝酒,很容易使血管和心脏受到损伤,从而引起更严重的心脑血管疾病。同样如果是高血压患者,长期吸烟也会导致血管受损,引发心脑血管疾病,而饮酒则会使血压无法控制,尤其是在服用药物期间更是损害极大。

二、限制吃糖
在生活中对于高血压患者,仍然要限制糖的摄入量,因为高血压患者一生都在不断地控制热量,而糖是一种高热量物质,摄入体内后会导致热量过高。在摄取过多或长期摄取过多糖分时,血糖会明显升高,高血压患者易出现胰岛素抵抗问题,在血糖明显升高时,胰岛素抵抗更明显,可影响患者正常内分泌功能引发糖尿病。

三、限制食物含盐量
在生活中血压高的人在补充营养时,首先要注意食物中的盐分。如果我们食用的食物中含盐量较多,在进入体内后,钠离子就会显著增加,这会导致血压迅速升高。因为钠离子过量,会直接引起血压升高,而这又不属于病理性血压升高,在短期内是难以控制的,食物含盐量会导致病人血压短期内波动较大,发生并发症的可能性明显增加。
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