熬夜可以说是现代社会很多年轻人普遍都存在的一个现象。有的人为了追剧，有的人为了工作，又有的人为了玩游戏等等都会造成熬夜的现象，其中还有的人甚至会出现熬夜成瘾。但其实这样的生活习惯非常不健康，对人的身体会产生很大的危害。那么对于出现熬夜的情况时又该如何补救呢?这七种方法让女生最大程度缓解熬夜的危害。

　　1、熬夜后不要起太晚。前一天熬夜时第二条尽量不要太晚起床，超过九点就会出现越睡越困的状态，也会影响当晚的睡眠质量。

　　2、睡醒后可以把手指肚当做梳子从额头向颈后反复梳揉一两百次，这样做可以缓解熬夜后的疲劳。

　　3、中午补觉。熬夜后尽量不要第二天睡得太晚，可以在中午午睡30分钟，这样会比懒床到中午更加有精神。

　　4、早上起床喝杯温开水。经过熬夜后人很容易出现脱水的状态，所以可以在早上起床的时候喝上一杯温开水能够及时补充水分，同时也能起到清理肠胃的作用。

　　5、饮食营养均衡。熬夜时最好选择健康营养均衡的食物，水果、酸奶以及各种有利促消化的食物都是最佳的选择。而且在睡之前不能吃太饱，也不能太饥饿，极端的状态对身体更加不利。

　　6、如果在熬夜时感到困乏，可以选择喝咖啡或者茶水之类能够提神的饮品，但注意的是应该热饮，且浓度不能太高，否则容易伤害到胃。提神的饮料最好选择绿茶，既能起到提神作用也能清除体内多余的自由基，使人更加神清气爽。如果肠胃不好的人建议冲泡枸杞茶，也可以起到提神的作用。

　　7、多运动。熬夜后可以多去户外运动，或者在室内做个简单的身体舒展，活动下筋骨，让精神旺起来。

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