炎炎夏日，许多人都热爱撸串、冷饮、凉水，殊不知一时的嘴馋就会给肠胃带来负担，造成不良的影响。作为人体最大的消化器官，它身负多重功能又易受多种疾病的困扰，所以如何养护肠胃犹未关键。小编介绍四种如何调理养胃的养生技巧，让大家远离疾病，保障身体健康。

　　1、日常生活中要多吃粗粮、坚果类食物。根据据专家的建议，吃谷物类食物能够保证每日摄入的膳食纤维，这一类膳食纤维可以在肠道内酵解身体产生的脂肪酸，从而促进益生菌的“生长”，使得每日的身体获取到营养。

　　2、吃饭吃到七分饱。有的人喜欢暴饮暴食，又有的人却又吃不下，这两种“极端”的方式，我们都要远离。每顿饭只需要吃七分饱，少吃高脂高热量的食物，因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生，导致肠道菌群结构发生变化。

　　3、不要频繁吃生冷食物。夏天一到，有的人就喜欢喝冰啤酒，冰饮料，但是肠胃不太喜欢吃太凉的饮食，这样容易造成胃疼、腹泻等不良反应。一杯常温的白开水或者茶水，既能解渴又能让肠胃感到舒服，一举两得，何乐不为呢?

　　4、保持良好的生活方式。现代多数的年轻人都有着共同的缺点就是不爱运动、喜欢抽烟喝酒，如若一直有着这些不良的生活习惯，只会加重身体的负担，拖垮健康。保持一个合理的体重，戒烟、戒酒，多运动，促进肠道蠕动，提升身体代谢能力，拥有健康的人生!

　　诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫曾说：世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。所以在日常的生活中我们一定要注意肠道的养护，健康养生，才能远离疾病困扰，拥有健康好身体。正所谓有好的体魄方能成大事!

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