在更年期期间，每个女性都会经历不同地生理的、情感的、及灵性的转变。当你的身体向一个崭新的，低下的雌激素水平运转时，你会伴有潮热、失眠、易怒及意想不到的能量爆发等感受。如何经历这种生理的过渡扎根于你的基因、你终身的锻炼和饮食习惯以及你的态度。通过饮食、锻炼、瑜伽及冥想和灵性的态度保持稳定。    从瑜伽的观点来看，平定更年期症状就是充足的锻炼让身体出汗，每天闺蜜们聚一起大笑。针对肝脏和肾上腺的练习有助于刺激你的整个腺体及有助于维持荷尔蒙平衡。有氧运动也有助于心脏健康。负重锻炼，譬如走路和瑜伽，有助于保持骨量。大笑也是强大的药物。大笑能够释放储存在横膈膜肌肉中的恐惧。大笑能够让人放松。大笑刺激你的第七感—-幽默感！大笑提升你的精神。    冥想和呼吸练习有助于安抚更年期的不适感。深长呼吸和鼻孔交替呼吸练习平定你的心意，给予你一种需要承受任何生理混乱的觉察力。    一旦更年期结束，也会停止排卵，你的月亮平衡点的循环频率会与你在母亲子宫时的频率一致。你的创造力增强，也许你的直觉和敏感性会有一个质的飞跃。这个转变体现在由第二脉轮向第六脉轮移动，从关系到领导力，从原因到直觉的移动。    处于更年期中半数以上的女性说他们感到一些抑郁。对于某些女性，充足的独处时间可能是渡过这些感觉的方法。其他的女性则通过饮食、锻炼、草药改变而受益。    女性拥有闺蜜时间是必要的而且对每个水平的疗愈都是一个坚实的后盾。女人不需要保持安静，不需要对更年期窃窃私语。年迈父母的压力、疾病、其他女性的支持能够给予最大的安慰和情感释放。记住：更年期是自然现象，你能够用古老和现代的方法很好的掌控自己。    如果女人步入50岁时没有患心脏病或癌症的话，就可以活到92岁。女人一生的三分之一时间是更年期。认知到更年期只不过是丰富多彩的生命中的一个转变，不再问“如何停止变老”而是开始自问“如何优雅地渡过生活的挑战？”    更年期这一词源于两个希腊词语“月““month”和“中止”“cessation”。更年期不是由年龄定义的，而是一个经历。子宫切除手术也会终止月经，但是这不会引起更年期，除非卵巢也被切除。界定更年期的微妙部分就是确诊你的最后一次月经而不是一次不常规的月经之后，你要必须等一整年。    女性步入36岁时遭受潜在的更年期，但是女性依旧是健康状态，直到54岁的时候才进入更年期（40-55之间）。

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