脸部浮肿是由身体细胞外液中的水积聚引起的局部或全身肿胀，并且与身体许多器官的病变有关。正常人睡前​​多喝水或晚上吃太咸的食物，会导致偶发性面部水肿。如果能减少睡前喝的水量，或者注意饮食，就会好转。一般来说，面部偶尔会出现浮肿，大多数人在起床后20分钟内恢复，不需要太担心。然而面部水肿也是许多疾病的症状，如肝脏疾病、蛋白质不足引起的营养失调或更年期内分泌失调、高血压等疾病都可能表现为面部水肿。那么脸肿了怎么消肿最快?

　　1、充足睡眠

　　睡个好觉是美丽的开始再多的面膜和护肤品，也未必比得上优质睡眠带来的美容效果。最好的情况是每天睡8小时。如果你睡得太少，熬夜，不仅黑眼圈会来找你，而且还会长胖。睡眠不足会导致身体新陈代谢减慢，身体难以顺利排出废物或水分，使面部容易水肿，腰腹部容易堆积脂肪。所以一定要好好睡觉，不要熬夜!

　　2、先热洗脸再冷洗

　　如果你看到浮肿的脸，不要立即用冷水清洗，它会刺激面部皮肤，使浮肿更加严重。早上起床后一定要用温水洗脸，帮助皮肤促进血液循环，帮助打开毛孔，清洁深层油脂，然后用冷水敷脸。您可以选择使用毛巾浸泡在冷水中或纸膜中。冷热循环可以收缩毛孔，达到消肿的效果。

　　3、放慢吃饭的速度

　　细嚼慢咽不仅能促进食物的消化吸收，还能达到瘦脸的效果。咀嚼时咬紧牙关可以锻炼口腔肌肉。如果你总是在一侧咀嚼，它会导致脸部或脸颊变得突出。每口米饭至少咀嚼20次，坚持下去可以让你的脸更紧致。另外多吃富含钾的食物，可以加快基础代谢率，缓解不良生活习惯和饮食引起的面部浮肿。此外多吃绿叶蔬菜、水果、紫菜、豆类等高纤维食物，有助于排除毒素。

　　4、适当的脸部按摩

　　之后用爽肤水拍打面部帮助吸收，并在面部涂抹质地轻柔的面霜按摩肌肤，刺激穴位和淋巴，重新启动滞后的皮下微循环，让面部线条恢复紧致。并使用含有人参、咖啡因、维生素C等醒肤成分的护肤品按摩皮肤，帮助消肿。

　　5、用盐水敷脸

　　在40℃的500毫升的温水里面加入一小勺食盐搅拌均匀，然后把纱布浸泡在盐水里面，等充分吸收盐分之后再把纱布敷在脸部上，这主要是利用高渗透压的原理帮助水分排出体外。

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