小编记得民间曾流传过一句话，那便是“若想要不失眠，那便要煮白莲粥”。大家要知道，带芯的莲子若能够用来熬粥喝的话，那么其养心安神的效果就会特别好，至于为什么?因为在中医的讲述里莲子本身就是一味良药，它具有非常好的清心去热的效果;至于百合的话，由于百合同样具有清心安神的作用，不过它却比莲子多了养阴润肺的效果，所以百合+莲子+小米一起熬粥，那么清心安神的效果就会被最大化开发出来，从而就能够将心火虚热一起扑灭，甚至还可以帮助人补虚，所以身体虚睡眠不好的人就可以喝莲子百合粥了，真可谓是一举两得。

　　可是这个粥要怎么做呢?首先就需要我们将不去芯的莲子(30克)以及干百合(50克)用清水洗干净，然后再将其一起放入清水当中浸泡上20分钟左右。等到侵泡时间差不多这时候，我们就可以将小米(50克)用清水淘洗干净以待备用。而这时候我们就可以在锅中放上适当的水，并用大火烧开，等到水被烧开后就依次放入莲子以及小米等材料。

　　至于这个过程的话，就需要我们用小火给慢慢熬煮了，等到差不多三十分钟就可以放入百合，最后将其一起煮到稀烂便可以出锅。当然在出锅之前我们可以根据个人的口味放入一些冰糖，而这样煮出来的粥就会更加的绵绸也会更加的好吃。

　　另外在睡觉之前，我们还可以用手搓一搓我们的脚心“涌泉穴”。大家要明白我们的身体中心是火而肾是水，因此如果我们的身体心火过于旺盛的话，那么就需要我们将过多的心火给从上往下引让其潜藏在我们的肾水之中，而这样我们就能够很快睡着。

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