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导读:女人给我香蕉吃啥意思,10大多吃香蕉有什么好处。香蕉的多用性不但能打成冰沙、烘焙,甚至直接吃都香甜可口,富含营养价值的它,近几年风靡全球,许多女星都在疯香蕉减重;加上台湾盛产,因此更要多了解这超级水果的好处。列出10项关于每天吃它的惊人好处,你不妨也试试吧!
女人给我香蕉吃啥意思 10大多吃香蕉有什么好处
1.降低高血压
有研究显示,每天吃3根香蕉有助降低高血压 ,一根中等大小的香蕉约含有422毫克的钾,占人体每日所需量的10%,且钠含量很低,高钾含量有助于抑制血压上升。
2.调节消化速度
香蕉含有丰富纤维,为人体重要之营养素,能够调节消化速度,使其减缓。 因此吃香蕉能延长饱足感,还能改善便秘问题。
3.预防心血管疾病
高纤维的食物对心脏有益,能降低心血管疾病与冠状动脉心脏疾病。 特别是香蕉中的可溶性纤维,能有效降低罹患心脏疾病的风险。
4.提升免疫力
香蕉中含有20%成人每日所需的维生素B6,带来非必须胺基酸,制造健康的细胞,以生产抵抗细菌感染的抗体,提升免疫力。
5.改善肠胃道健康
相较其他蔬果,香蕉相对容易消化,且不容易对人类肠胃道造成刺激,也适合肠胃功能较差的孩童使用,可作为3岁以上婴幼儿副食品的来源。 但提醒肾功能较差者及空腹疲累时应慎食香蕉,以免造成不适。
6.补充维生素C
提到维生素C,脑海中一定会马上浮现柳橙或草莓,但你知道吗? 香蕉能提供15%每日所需量的维生素C,为人体去除有害自由机的重要抗氧化剂;此外,它还有助于保持血管健康、生成胶原蛋白,让肌肤水嫩水嫩。
7.提高运动表现
研究发现,骑自行车15分钟后,食用半根香蕉与饮用相同比例的运动饮料,同样能达到补充能量的效果,说明香蕉也是很棒的「肌肉燃料」。
8.香蕉治疗贫血
由于香蕉含铁,可刺激血液内的血色素 。 此外,它还含有维生素B6能调节血糖,也有助于贫血症患者改善情况。 但建议勿长期单一摄取香蕉,易导致营养失衡。
9.抑制食欲
研究显示,当肚子饿时闻到香蕉气味,可欺骗大脑,让你产生「已经吃过了」的错觉。 明显可抑制食欲,或许下次可在饥饿时试试有没有效。
10.解除忧郁
一根香蕉可提供27毫克的镁,这种矿物质有助于振奋情绪,不但能赶走焦虑、烦躁,还有助于拥有良好睡眠质量。 男性与女性每日分别所需约420、320毫克的镁,若你缺乏镁,不妨来根香蕉吧。
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