导读：便秘按摩哪里马上见效，女性便秘解决方法。便秘就是累积毒素，已经一个星期没有排便了。便秘是许多女性共同的烦恼。 知道吗? 便秘的问题并非「排不出来」这么单纯。

便秘按摩哪里马上见效  女性便秘解决方法

　　食物吃下去，肠胃会消化、吸收必要的营养，剩下的废物会变成排泄物，这些多余的物质日日累积在肚子里，就像把厨余带在身上。 厨余在温暖的肚子里会逐渐腐败，使肠道环境越来越脏。

　　当肠内坏菌增加到一定程度，还会产生有害物质! 严重可能引发癌症，因此千万别小看便秘! 最恐怖的是，便秘带来的负面影响，不仅止于肠道!

　　广为人知的负面影响，包括皮肤粗糙、肥胖、口臭、过敏、异位性皮肤炎、传染病、气喘、贫血、偏头痛、忧郁症等，肠道环境一旦受到便秘扰乱，将会对全身都造成影响。 肠道是吸收营养的重要器官，若运作不顺畅，无法摄取身体营养，最后身体原有的平衡就会瓦解。

　　日本内科医学会对于便秘的定义是：超过三天没有排便、排便排不干净。

　　为了改善便秘而过度依赖轻泻剂(泻药)，身体可以暂时强行排便，或许短时间会感到舒畅，但肠道却经历了一场有负面影响的过程。

　　使用轻泻剂就如同以强烈清洁剂冲洗水管，会把重要的肠道菌与堆积已久的排泄物一起冲掉，因此整顿肠道环境才是最首要。

　　想改善便秘体质，除了应遵守前面介绍的一些饮食原则，也应养成下列生活习惯。

　　这样做，改善「顽固便秘」

　　除了饮食方面的调整，生活习惯也与改善肠道环境息息相关。 因此，当便秘过于「顽固」，一般饮食方式仍无法改善，建议可尝试下列方式。

　　藉健行活动下半身──走路可刺激骨盘，促进肠胃蠕动。

　　一直坐在办公桌前容易招致导致便秘，利用生活空档来活动吧!

　　保持下半身温暖──体温偏低的女性，较易有便秘的困扰。

　　体温偏低会使肠道血液循环变差，动作也会较为迟钝。 如果觉得办公室空调过冷时，可准备一条毯子盖住腿部，平常也可泡澡温暖身体、睡眠时则可穿袜子保暖，避免体温降低。 近来市面上推出许多肚围、内搭裤和新产品，善用这些产品来保持下半身温暖吧!

　　锻炼腹部肌肉──腹肌力量差。 也是造成便秘的原因之一。

　　适度锻炼腹肌不仅有助于改善便秘，还能够美化腰部曲线。

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