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导读:骨质疏松是一个严重的医学问题,全世界大约有2亿人患有骨质疏松症。随着年龄的增加,大多数人进入老年后都容易患骨质疏松症。老年妇女群体在停经后,随着雌性激素的下降,骨质不断流失。而骨质流失很大程度上是由于运动的减少和关节的废用导致的。所以,女性要预防骨质疏松,应该多锻炼身体。
多进行瑜伽训练有效防止骨质疏松症
高温瑜伽(热瑜伽)运动有助于预防女性骨质流失。
参与调查的14名停经前女性(包括11个白种人,2个亚裔美国人和1个非洲裔美国人)参与了长达3年的高温瑜伽的活动,每周进行3次瑜伽训练,包括26种瑜伽体式。研究人员对她们的臀部、脊椎至全身的骨密度进行了测量。测量结果显示,这群女性的骨密度要高于相同年龄或种族的女性的平均值。
高温瑜伽是老少皆宜的健康运动,受到世界各国人民,特别是爱美的美眉们的喜爱。瑜伽的慢动作,能激发所有身体器官,有助于热身,能够伸展肌肉、韧带和肌腱,益于身心的调养。经常进行高温瑜伽的训练,有益骨骼的健康,防止因骨质流失造成的骨质疏松。特别是停经后的女性,因为雌性激素的下降,骨质容易流失。所以女性想要有效防止骨质疏松,则需要多进行瑜伽训练。
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