如果是属于体型偏瘦，营养不足的人，我们应该先把营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了，才能有一个健康的体质。肉蛋奶都是我们最需要的蛋白质的来源，如果你平时不怎么吃，那么最好适当增加一些摄入量。

　　如果并不算营养不足，那么体内维生素或者微量元素缺乏，也可能会导致免疫力下降容易感冒。我们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来增加维生素C的摄入量。同时也可以适当吃一些海产品，来补充微量元素锌。

　　维生素C和微量元素锌的缺乏，都会造成自身免疫力下降，容易感冒。这两种东西我们可以通过食物进行补充，新鲜的水果，比如橘子，橙子，柚子里面都含有丰富的维生素c，海产品生蚝，扇贝等几年所含有的锌元素也很丰富。

　　睡眠：充足的睡眠能促进体内的免疫细胞生长，对增强免疫力必不可缺。所以，平时患病的人，最是建议他多休息就是这个道理。

　　运动：适量的运动，能提高抵抗力，增强对抗疾病的能力。

　　补充足够的蛋白质：蛋白质是人体免疫系统重要组成部分，足够的蛋白，机体才能建立有效的防御屏障。

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