导读：一整天下来都盯着计算机办公、下班之后的娱乐休闲也是滑手机上网。现代人每天到底要被3C用品绑架多久呢? 长时间低头滑手机、久坐使用计算机都会导致肩颈酸痛僵硬、姿势不良等问题，同时也是对人体颈椎莫大的伤害!

　　低头族可能引发的颈椎病变症状：

　　1.肩膀僵硬

　　2.脖颈僵硬、不适，容易落枕

　　3.抬头困难

　　4.头痛、想吐、眼睛疲劳

　　5.有晕眩感

　　6.手麻

　　若有以上任何一个症状发生，就表示你的颈椎很有可能已经出了问题;如果没有任何一项符合的人也别高兴地太早，长期低头或许也已经在颈椎种下病因!

　　虽然现代人早已无法离开计算机与智能型手机，既成的身体伤害也难以避免，但依然可以透过以下简单的伸展操来活动肩颈、遏止颈椎恶化与接踵而来的文明病!

　　1.椅上伸展操

　　一般而言，人体颈椎正常的前弯角度约为30~40度，若低于30度，颈椎就容易僵直、受损。 而人们在使用计算机与手机时，通常会无意识地更贴近屏幕，以致于低头、驼背等情形发生。

　　首先得将计算机与手机移高一些，挪到使用时不至于低头的位置;使用电子产品的时间也要有所控制，每隔一小时最好离开屏幕、起身走动，最后再透过伸展操，同时伸展上半身的里、外侧，腹胸、腰背等部位，才能有效改善筋骨僵硬与驼背问题。

　　做法

　　步骤1. 只坐椅子的1/3，双脚打开与肩同宽，双手置于膝上。

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