导读：每到雨季时，总觉得很倦怠,虽然没生病但是总觉得没精神等等，不清爽的雨季总是容易陷入原因不明的不适中吧!这说不定是因为体内囤积了多余的水分的关系。而想要将不必要的水分排除，消除这些不适的方法，这回就要将焦点聚集在食材上。

排出体内多余水分的简单除湿法

　　体内多余的水分所引起的“倦怠感”

　　雨季时身体状态会容易倦怠，就东方医学而言，这叫做“湿邪”，其原因在于体内多余的湿气(水分)。因为负责水分的吸收、循环的肠胃变弱，无法确实运作，导致身体水肿，并造成腹泻及身体的不适。因此，多摄取能促进体内水分排出的食材以及加强肠胃机能的食材，就可以脱离湿邪的症状了。

　　摄取薯类及米饭以活化肠胃

　　山药及蕃薯等属类及米饭是可以活化肠胃的食材。另外像是南瓜、红萝卜、菇类也有同样的效果。此外，摄取冰冷的饮料或食物，对于虚弱的肠胃来说会过度刺激，所以最好避免。

　　豆类等的利尿作用

　　积极摄取具有将体内多余水分排出体外功能的食材也是不错的选择。除了蕃茄、小黄瓜、冬瓜、苦瓜等，还有黄豆及红豆等都具有利尿作用。但是，小黄瓜及蕃茄等夏季蔬菜有降温的作用，所以要注意不要摄取过量了。

　　利用生姜及大蒜提升代谢能力

　　温暖身体促进发汗的食材，可以提升全身的代谢能力，排出体内多余的东西。像是生姜、紫苏、葱、大蒜、韭菜、咖哩粉等都能促进代谢。尽是些香味十足的材料，在没有食欲时也可以打起精神。让累积于身体的多余水分排出体外，才能有朝气地迎接夏天。在餐饮中加入上述食材，就能脱离倦怠感了喔!

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