6.坐垫疗养寒性体质

取干艾草50克，加水大年夜火煮沸后再慢煮10分钟，滤出药汁。既可稀释后泡澡、全身熏蒸，也能擦拭桌椅、门窗等家具，借助艾草抑菌成分，削减情况中病菌滋长。

“端午悬艾”是传承千年的平易近俗习惯，前人将艾草悬于门楣，依附其辛喷鼻之气辟秽驱虫、祈愿阖家安然。但大年夜多半人只知晓艾草的节庆用处，节后风干的艾草经常直接丢弃。殊不知，这束顺手可得的艾草是中医临床常用中药材，就此丢弃十分可惜。

端午时节暑热升腾、湿邪漫溢，湿热二气交错环绕纠缠，极易侵扰人体，诱发头重如裹、肢体困重、食欲不振、脘腹胀满等不适，部分人群还会口渴却不欲饮水、饮水难解内燥，伴随心烦身热。这个时节摄生，务必固守清热不伤阳，祛湿不伤阴的准则。

现代药理研究证实，艾草拥有抗炎抗氧化、调节人体免疫、驱赶蚊虫等多重感化;其挥发油具备明白抗菌效力，可有效克制金黄色葡萄球菌等常见致病菌。中医视角下，艾叶温经散寒、芳喷鼻辟秽，摄生外用、配伍内服皆可发挥价值。而平易近俗里习惯倒挂艾草，一方面暗含“端午剑”驱邪纳祥的美好寄意，另一方面也能让艾草内部有效成分回流蓄积，保存更好药效。

在这里和大年夜家分享几种实用用法，让平易近俗好物变身摄生良方：

7.中药喷鼻囊化湿醒脾

1.煮水干净抑菌

2.足浴散寒祛湿

艾叶煮水放至40℃阁下泡脚，单次浸泡15分钟为宜。可以或许改良脚臭、脚气问题，疏浚下肢经络、加快足部血液轮回，经久保持可赞助排出三焦寒湿。

3.配伍茶饮温养脾胃

鲜艾叶15g、生姜5片、大年夜枣5枚，搭配适量红糖一同水煎服用。此方善于疗养胃寒、身材浮肿，合适宫寒痛经、常年四肢举动冰冷的人群;职场女性熬夜加班后出现面部、肢体浮肿，也可酌情饮用帮助消肿。

4.艾灸疗养虚寒恶疾

老话讲“家有三年艾，郎中不消来”，存放多年的陈艾药性平和，制成艾条后，在专业中医师辨证取穴指导下，艾灸关元、足三里等穴位，可以或许改良宫寒痛经、脾胃虚寒激发的胃脘冷痛等问题。

5.填充枕芯安神助眠

将陈艾叶填充枕芯，搭合营欢皮、酸枣仁同用，借助艾叶芳喷鼻之气疏肝理气，配伍药材养心安神，经久枕用，可舒缓心神、改良掉眠多梦。

畏寒怕冷、害怕吹风，偏爱温热饮食，吹风受凉就轻易腹痛腹泻，多属于寒性体质，而寒邪滞留体内是多种慢病的诱因。可取500克艾叶充分晒干揉碎，装入纱布袋缝制为坐垫，日常久坐应用，持续温煦下焦、驱散寒湿。

除零丁应用艾草外，还可搭配经典药材制造随身喷鼻囊。传统配伍配方：苍术+白芷：苍术燥湿健脾，白芷通窍散邪，两味药材合用，芳喷鼻化湿、醒脾开胃，完美适配仲夏暑湿困脾带来的周身困顿、胃口不佳。制造与用法：把调配好的药材装入透气小布袋，可零丁随身佩带于衣襟、背包;也能和吊挂残剩的艾草搭配摆放于家中卧室、玄关，全屋散喷鼻避秽。

须要强调的是，艾草摄生优先外用，泡脚、情况熏蒸安然性更高;内服茶饮、汤药务必经由中医师辨证后再应用，切勿自行经久服用。艾灸属于专业中医操作，应由专业人士操作，谨防烫伤皮肤、错用穴位加重不适。阴虚内热人群(手足心热、夜间盗汗)、实热体质人群(口苦口臭、大年夜便干结)不建议内服艾叶，也不宜艾灸。妊妇、婴幼儿、艾草严重过敏人群，无论外用照样内服，都须要服从医嘱。剂量也要严格把控，因艾草含有侧柏酮、桉叶油素、樟烯等物质，经久大年夜量内服会加重肝脏代谢包袱，是以，每日干艾叶内服摄入量弗成跨越9克。

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