近日，“2026公平易近视觉健康科普行动”在京正式启动。本次科普行动以“科技守护健康，共筑视界晴明”为主题，复旦大年夜学从属眼耳鼻喉科病院眼科学传授、中华医学会眼科学分会主任委员、中国研究型病院学会眼科学与视觉科学专委会主任委员孙兴怀结合日常起居维度，分享眼健康生活化治理科普内容。

孙兴怀表示，眼健康与全身健康深度绑定，遗传等弗成控身分仅占健康影响的15%，生活方法、心理状况等可控身分占比高达60%，是守护眼健康的核心关键，呼吁大年夜众看重日常细节治理，主动规避眼病风险。

孙兴怀认为，穿衣保暖、服饰搭配与眼健康互相干注。他指出，眼部视网膜耗氧量极高、代谢旺盛，受寒会激发血管紧缩、微轮回障碍，毁伤视神经与视网膜。同时，衣着舒适得体、色调通亮，可改良情感、晋升视觉敏感度;情感降低时穿戴橙、粉、米黄等亮色服饰，能有效调节心态、优化视功能。

在饮食护眼方面，孙兴怀强调食疗优于药补，均衡饮食是护眼基本。他注解，叶黄素、玉米黄质可预防眼底变性疾病，Omega-3、维生素D能改良干眼症问题。他倡导遵守“粗粮六成、细粮四成”的饮食配比，践行“彩虹餐”饮食模式，多摄入红、橙、绿、紫等有色蔬果。同时他建议日常适量饮用绿茶，可抗氧化、改良眼部轮回、帮助稳定眼压，睡眠不佳人群则需避免饮用。

孙兴怀指出，栖身与睡眠情况直接影响眼部状况。情况污染、室内狭小空间会让眼部肌肉持续重要，加剧近视产生成长。他建议居家、办公选用柔和暖色调灯光，搭配绿植、高雅装潢舒缓视疲惫。他特别提示，我国超四成人群存在睡眠障碍，睡眠不足会导致视功能降低、眼压波动、眼干疲惫，甚至诱发眼部血管病变，优质睡眠是低成本的护眼方法。

孙兴怀表示，科学活动与情感调节是护眼重要抓手。他倡导大年夜众保持慢跑等有氧活动，可改良眼部血流、稳定眼压、加强眼部调节才能，青光眼、眼底血管病变人群需避开无氧活动。同时，他强调心态决定视功能，负面情感会升法眼压、紧缩眼部血管，日常可经由过程音乐、书画、休闲活动陶冶情操，保持积极心态，削减情感性眼病产生。

孙兴怀最后总结，眼病多半可防可控，遗传等先天身分无法改变，但占比超85%的后天身分均可儿为干涉。他建议通俗人群每两年开展一次眼科体检，有眼病家族史者每年筛查，经由过程常态化日常治理、按期眼部检查，实现眼病早发明、早干涉，以健康生活方法守护清楚视界。

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