2026年5月15日是全国第33个“防治碘缺乏病日”，本年的活动主题是“‘碘’亮健康 普惠平易近生”。

碘——这个隐蔽在食盐里的“聪明元素”，是人体合成甲状腺激素的核心原料，直接关系到智力发育、新陈代谢与发展发育。2026年2月，国度疾病预防控制局等14部委结合印发《全国碘缺乏病科学精准防控行动筹划(2026—2030年)》(简称“筹划”)，明白提出“随机应变、分类指导、差别化干涉、科学精准补碘”的核心原则，为全平易近补碘规定了清楚路线，让补碘更科学、更省心。

三大年夜误区要避开

结合筹划中科学精准补碘的请求，在此梳理三大年夜常见误区，帮大年夜家明辨长短。

误区一：沿海地区庶平易近吃海鲜多，无需吃碘盐。

很多人认为沿海居平易近常吃海带、紫菜、鱼虾，碘摄入足够，不消吃碘盐。但本相是，海带、紫菜等富碘食物并非日常主食，摄入量有限，沿海居平易近炊事中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量大年夜概率不敷，尤其妊妇、儿童更易缺碘。

误区二：吃碘盐会激发甲状腺结节、甲状腺癌。

甲状腺疾病成因复杂，与遗传、情况、免疫、生活习惯等多种身分相干，现今无任何科学证据注解，食用合格碘盐会增长患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。相反，碘缺乏才是甲状腺肿大年夜的明白诱因，科学补碘反而能降低相干疾病的产生风险。

筹划明白提出，完美重点人群针对性补碘筹划，侧重存眷育龄妇女、妊妇、哺乳期女性、儿童等。这些人群碘需求更高，仅靠日常碘盐可能不足，需额外留意。

碘摄入并非“多多益善”。经久高碘摄入可能克制甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大年夜、碘源性甲亢，出现心慌、瘦削、多汗等症状。筹划强调，要区分碘缺乏、适碘、水源性高碘地区，实施差别化干涉，高碘地区需供给未加碘盐、推动改水，避免过量补碘。

重点人群要“加餐”

误区三：补碘越多越好。

妊妇、哺乳期女性这两类人群是补碘的“重中之重”。妊妇需同时知足自身与胎儿的碘需求，哺乳期女性要经由过程乳汁为婴儿供碘，每日碘推荐摄入量为250微克，远高于通俗成年人的120微克。除了正常食用碘盐，每周可吃1～2次海带、紫菜等富碘食物，也可在大夫指导下服用含碘养分素弥补剂，避免缺碘殃及胎儿、婴儿智力发育。

婴幼儿、儿童青少年也必须重点存眷。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳妈妈需包管充分碘摄入;配方奶豢养的宝宝，选择含碘合格的配方奶即可。儿童青少年发展发育快，碘需求高于成年人，每日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，黉舍食堂需应用合格碘盐，保障学生的碘摄入。

特别人群，如自身免疫性甲状腺疾病(如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎)患者，需遵医嘱食用未加碘盐或控制碘的摄入;生活在水源性高碘地区且未改水的居平易近，无需吃碘盐，以免过量。此外，经久素食、吃得过淡(每日食盐<5克)、烹调欠妥而致碘流掉的人群，也需恰当增长富碘食物摄入量。

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