冬至将至，气象渐寒，眼下恰是流感、心血管病的高发季。若何用好中医药办法摄生防病，呵护好“一老一小”?12月16日，国度中医药局举办宣布会，邀请中医专家为"大众,"答疑解惑。

防流感：内养正气，外慎邪气

当前恰是流感风行季。中国中医科学院广安门病院急诊科主任医师齐文升说，中医预防强调内养正气、外慎邪气，流感的产生取决于人体内部“正气”(免疫力)的盛衰和“疫戾之气”(病毒)的强弱，可以经由过程综合保养的办法巩固自身的“防御才能”。

齐文升建议，内养正气，可恰当食用温补清润食材，尽量包管充分睡眠，还可采取艾灸和中药泡脚等办法温通经络、调剂阴阳;外慎邪气，可按期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，也可佩带艾叶、苍术、藿喷鼻等中药材做成的喷鼻囊以辟秽解毒，或以苍术、陈皮、白茅根等中药材冲泡代茶饮。

感染流感后，也可用中医办法调护。专家介绍，此时饮食宜清淡、易消化、有养分，早期发烧时以半流食为最佳，恢复期可选用益气养阴食物;留意恰当歇息，防止受凉;同时应密切不雅察病情变更，出现高热不退、呼吸急促解释邪气内陷，应及时就医。

冬季摄生重在“养藏”。中医认为，冬季经由过程“养肾藏精”贮备好肾精，以滋养人体，进步抵抗力，为来年全年的健康打下坚实基本。同时，凉气易伤阳气，故应留意削减阳气耗散。

齐文升说，此时应尽量早睡晚起;饮食应削减生冷寒凉之物，恰当食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可恰当添加银耳、百合或山药。

同时，冬季活动推荐太极拳、八段锦等懈弛活动，以身材微微发烧为度;还需经由过程戴领巾、泡脚等方法，做好颈、足等重点部位的保暖。

冬季里儿童轻易感冒、咳嗽，对此，河南中医药大年夜学第一从属病院党委书记任献青建议，儿童冬季饮食应把握荤素搭配、科学合理、控制总量、平和易消化等关键词，包管夜间充分睡眠以蓄积正气，适度进行户外活动。家长还可应用小儿按摩办法赞助孩子促进脾胃运化、疏浚气血、振奋阳气。

冬季严寒易诱发心脑血管疾病，在中医看来，预防应适应天然，扶正祛邪。专家介绍，应重视保暖，避免寒邪引起的呆滞紧缩对心血管造成不良影响;饮食原则上应以温补清淡者为主，可恰当摄入清心食材，还可选用有温通后果的药食同源药膳。

护老幼：散寒除湿，疗养脾胃

很多有“老寒腿”的老年人冬季症状会加重。黑龙江中医药大年夜学从属第二病院康复科主任医师唐强说，老年人往往肝肾不足、气血亏虚，导致筋脉掉养，而风寒湿占据关节，遇严寒则呆滞加重，是以苦楚悲伤明显。

唐强建议，有“老寒腿”的老年人，除了戴护膝、增加衣物，可每晚用热毛巾或热水袋敷于关节四周15至20分钟，促进局部血液轮回，散寒除湿;还可每晚用40℃阁下的水参加艾叶、红花等泡脚20分钟阁下以驱散凉气。

重摄生：温润滋养，养肾藏精

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