新年钟声即将敲响，元旦假期是辞旧迎新、放松身心的美好时刻。享受团聚与欢聚的同时，别忘了守护健康，为全新的一年贮备活力。在此，由市卫生健康委、市中医药治理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中间等承办的“上海健康播报”，特别为广大年夜市平易近奉上健康提示。

提前懂得：存眷旅游目标地的气象、交通等信息，合理安排行程，避免扎堆拥挤。

防寒保暖，抵抗感冒

气象变更多，日夕温差大年夜，轻易着凉感冒，别忘了——

合时添衣：出门存眷气象预告，尤其白叟、儿童及体质弱者，留意头部、颈部和足部保暖。

恰当活动：气象好时，恰当户外活动，避免久坐久卧，以阳光活动开启健康新年。

美食有节，享受有度

节日家宴、同伙会餐，面对丰富好菜，请记得——

均衡适量：少吃油腻荤腥，多吃蔬菜生果，佳酿浅酌为宜，避免暴饮暴食，减轻肠胃包袱。

食物卫生：家中备餐生熟分开，彻底加热;外出就餐，选择干净卫生的餐馆，尽量少吃生冷食物。

特别人群：如有“三高”、消化较弱或慢性疾病，请遵医嘱饮食，清淡为主，少吃甜腻、高油、高盐等食物。

假期居家，安然切记

用电安然：一个插线板上不要同时应用电饭煲和电热水壶等大年夜功率电器，避免超负荷用电。发明插线板老化急速改换，经久不消的电器拔掉落插头。电取暖器、电热毯应用时，需有人关照。

慢病莫忘，常备应急

假期中，别忘了健康治理的“日常功课”——

按时服药：如需经久服药，请提前备足药量，设好提示，避免因节日打乱节拍。

急救物品：家庭药箱检查更新，备好常用药、体温计、消毒用品等;如有特别病史，随身携带应急药物。

及时就医：若出现发烧、持续腹泻等严重症状，切勿迁延，尽快就医。

出行安然，筹划先行

通风防护：室内按期开窗通风，前去人群密集处建议佩带口罩，勤洗手、多饮水。

无论短途游玩照样长途观光，都要做好功课——

行车留意：自驾前检查车况，避免疲驾临驶;冰雪气象务必减速慢行，保持车距。

节日时代，居家时光增多，安然意识弗成松弛——

调节情感，舒缓压力

岁末岁首年代，轻易积聚疲惫与压力，请主动通贴心境——

用火安然：应用燃气时留意通风，人走火熄。

规律作息：尽量保持正常睡眠时光，避免熬夜透支，用饱满精力迎接新年。

学会放松：可经由过程浏览、听音乐、漫步等方法舒缓情感，与亲朋多沟通，分享喜悦与等待。

积极心态：新的一年是新的开端，不妨为本身设定小目标，用乐不雅与欲望开启新年。

健康是最好的新年礼品，愿每一位市平易近同伙都能在喜庆、安宁、暖和中度过元旦假期，以健康的身材和高兴的心境，迎接充斥欲望的极新一年!

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