近日，记者发明经由过程“补钾”来减重的方法悄然走红。在小红书上搜刮“补钾掉落秤”相干关键词，“一天瘦两斤”“三倍掉落秤”“越吃肚子越小”等能干标字眼映入眼帘，无数网友都在分享本身经由过程多吃高钾的食物来减肥的办法、经验。这真的有效吗？南京同仁病院养分科主任、副主任医师渠慎强在接收记者采访时表示，其实科学的减重弗成依附单一养分素，减肥的核心仍是热量消费＞摄入，高钾饮食需合营低脂、低糖、高蛋白的均衡饮食。

　　钾是人体细胞内的一种重要电解质,可以保持体内酸碱均衡及渗入渗出压均衡。“钾能促进钠的渗出，而钠渗出时会带走身材的一部分水，假如感到吃了高钾食物后体重减轻了，多半是身材的水分流掉。”渠慎强解释说，从这个层面来讲，钾确切有着利尿、削减水肿现象的感化。此外，钾对肌肉功能也很重要，充分的钾可赞助保持肌肉量，有助于进步基本代谢率。

　　减重的目标在于削减蓄积在体内的过多脂肪，预防肥胖等相干疾病的产生。在渠慎强看来，补钾并不克不及直接减肥，但改正缺钾、优化饮食构造却可以间接支撑健康减重。“真正的减脂仍需依附合理的饮食构造和恰当的活动。在临床上，想要减重的患者，更建议多吃高炊事纤维食物，因为这类食物饱腹感强，低热量密度，还有益生元感化，保持肠道菌群的健康，赞助更高效的脂肪代谢。”

　　比来，话题#不测发明补钾过度就会掉落秤好快#也引起了不少网友的存眷，除了“掉落秤”之外，也有很多人把存眷点放在了“过度”上，认为过度补钾会对健康造成威逼。为此，渠慎强坦言，钾作为身材所需的须要养分元素，过高、过低都邑对身材造成伤害，但经由过程食物摄入的钾含量对于一个本来就健康的人来说，并不会产生太大年夜影响。反而是在大年夜量出汗、排尿增长、呕吐腹泻等导致排钾过多、出现低钾血症时须要留意及时补钾。“但这时最好不要自行盲目服用弥补剂，应当在大夫的指导下根据身材状况合理弥补。”

　　须要提示的是，患有肾脏疾病的人群须要谨慎对待钾的摄入。肾脏是人体渗出钾的重要器官，肾功能减退会导致钾渗出不畅，体内钾元素聚积过多，会激发严重的并发症，这类人群须要在大夫的指导下，严格控制饮食中的钾摄入量。（记者许倩倩）

Tags： 社交平台热炒“补钾减肥”真有用吗？