春天，阳气生发、万物清醒，却也是呼吸道疾病、过敏性疾病的高发期。如安在春季进步免疫力?简单易行的搓耳摄生操不妨一试。耳朵上真有“健康开关”吗?搓耳等于全身SPA?如何搓耳才有效?记者采访了广东广州医科大年夜学从属第一病院康复科副主任医师谌凌燕。

“搓耳摄生操虽没有明白的典籍出处，但其理论基本源于《黄帝内经》等古代中医经典。”谌凌燕告诉记者，《黄帝内经》记录，“耳者，宗脉之所聚也”。这意味着耳朵是多条经络汇聚之处。

据她介绍，在中医理论中，耳朵被视为一个“倒置的胎儿”，上面分布着与全身脏腑器官相对应的穴位。这些穴位经由过程经络与全身相连，刺激这些穴位，就可调节脏腑功能及全身气血运行，相当于做了一个全身SPA，进而晋升人体免疫力。

“比如，我们的耳甲艇上有肾穴，揉按耳甲艇可以补肾益气，缓解耳鸣、腰膝酸软等症状。经由过程补肾，加强先天之本，就能进步机体抗病才能。”谌凌燕说，正因为耳朵藏着一个个“健康开关”，搓耳摄生操也经由过程口口相传的方法传承至今。

搓耳摄生操，应当怎么做?谌凌燕具体讲解。

起首是揉搓耳根。用食指和中指夹住耳根，高低搓动，力度适中，持续1到2分钟，搓到耳根微微发烧。耳根部位是少阳经、太阳经等经络的经由之处，搓动耳根可以刺激这些经络，缓解局部不适。

其次是按揉三角窝。用拇指和食指捏住三角窝，轻轻按揉，力度以认为酸胀为宜，此后再向上向外拉耳朵尖，持续1到2分钟。按揉时，还可合营深呼吸，放松身心。三角窝内有神门穴，按揉此处可以清热泻火，缓解焦炙、掉眠等问题。同时，三角窝与内渗出体系相干，按揉此处可以均衡激素程度，改良月经不调、更年期综合征等。

“这套操天天可以做1到2次，每次总时长控制在5到10分钟，具体时光可根据小我感触感染调剂，需避免过度用力，耳部有伤口或炎症时应避免操作。”谌凌燕说，做操的最佳时光为凌晨起床后和晚上睡觉前，凌晨做操可提神醒脑，晚上则有助于放松身心、改良睡眠。

最后是环揉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂，以画圈的方法轻轻揉动，再往下牵拉，做1到2分钟。耳垂部位有多个反射区，与头面部相对应。环揉耳垂可以改良头面部血液轮回，缓解头痛，还能补肾固精。

谌凌燕研究中医摄生和临床治疗已达16年之久，也经由过程拍摄短视频等方法，把搓耳摄生操介绍给大年夜家，引导更多的人经由过程日常疗养改良健康状况，预防疾病。她建议，“搓耳摄生须要持之以恒，但弗成过度，妊妇、白叟等特别人群更需谨慎。若做操时出现不适，应当及时停止。如有特别健康问题，需在专业中医师的指导下进行。”

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