运动对寿命的影响因人而异，涉及个体差异、性别、生活方式及运动类型等多方面。尽管老话常说“生命在于运动”，但并非所有运动都有助于人们健康长寿，在相同的运动时间和强度下，一些运动能更有效地降低死亡风险，促进健康，延长寿命，而一些运动可能会对身体有损害。一切的关键在于：找到适合自己的运动方式，比如合适的运动时长、较科学的运动时间段，以及“性价比最高”的运动项目。因此，选择适合自己的运动方式，科学合理运动，才是实现健康长寿的关键。

近日，来自欧洲的研究员们在《GeroScience》发表了题为“Sport and longevity：an observational study of international athletes”的研究论文，提取了95,210名国际前运动员的多项数据，探究运动与寿命的关联。

结果发现，男性比女性更可能从运动中受益；但无论男性还是女性，球拍运动均可以延长寿命。强调了运动与寿命之间的复杂相互作用，有助于加深对运动与人类寿命之间多方面联系的认识。

一、研究背景

定期运动可以显著改善心肺、骨骼肌及代谢健康，降低多种疾病风险，延长寿命。然而，运动与寿命关系十分复杂，比如：中度运动有益，剧烈运动或有害（如增加心血管事件风险），而特定运动如拳击、橄榄球，与较低存活率相关。轻度运动短期降低死亡风险，但长期效果有待研究。运动员们整体死亡率低，但特定运动与长寿关联研究不足。此外，某些运动可能对寿命有潜在负面影响。因此，需深入探索不同种类的运动与寿命关系，为公众提供科学指导，选择有益健康且长寿的运动方式。

二、研究方法

1.研究对象

首先，研究员们从大规模的知识图谱（Wikidata和Wikipedia）收集前运动员数据，筛选了出生、死亡年份、性别、国家和主要运动项目等信息。排除了涉及兴奋剂、残奥会、低要求运动及意外/非自然死亡的记录。同时，排除了缺失值、无法验证的国家或性别观察少于100的运动类别，以确保数据质量。通过此流程，构建了一个清晰的数据集，为后续分析运动与寿命关系奠定了基础。

2.运动项目分类

然后，研究员们对体育运动进行了分类，将相似项目归入同一类别中，如（如全能运动、跳跃类田径归“跳跃运动”、网球与羽毛球归“球拍运动”、射击与射箭归“瞄准运动”等)，以确保样本量充足。

3. 预期寿命参考

接下来，研究员们以1960-2021年预期寿命数据为基准，评估运动员寿命变化。通过计算运动员年龄与相应年份、性别和国家一般人群年龄的差值（年龄Δ），衡量寿命延长。以此来标准化地评估运动员相较于一般人群的寿命差异，按性别、年份和国家分类呈现。

三、研究结果

1.研究人群的基线特征

该队列涵盖了44种运动类别、183个国家的95,210名运动员，时间跨度从1862年至2021年。男女比例显著失衡，男性占95.5%，且较一般人群中位年龄延长3.1岁；女性仅占4.5%，且中位年龄缩短0.7岁。从国家覆盖上来看，男性运动员数据遍布182国，女性则仅限于101国，且多个地区缺乏女性数据。值得注意的是，仅德国、瑞典和英国男女运动员的中位年龄均呈增长趋势。运动项目上，足球占比最高，随后是棒球、橄榄球等。

2.结果分析

研究员们通过稳健线性回归模型揭示，男性运动员的年龄增量（即相较于一般人群的寿命延长）与运动项目整体呈正相关。举例来说，撑杆跳高和体操运动员寿命延长最多，分别达8.4岁和8.2岁；击剑和射箭延长寿命达6岁；田径项目中，竞走、跑步等延长寿命约4-5岁；而投掷运动增幅较小，约2岁。乒乓球、冰壶等运动与寿命关联不大。相反，手球（如排球）、武术等运动则与寿命缩短相关，缩短幅度为2-9年。

女性方面，尽管整体趋势较弱，但高尔夫和球拍运动（如羽毛球和网球）与寿命延长呈正相关，分别延长3.2年、2.8年。其余多为负相关，变化范围在-1至-6岁。

总结来说，无论男性还是女性，球拍运动都与延长寿命呈正相关，其中男性延长5.7年，女性延长2.8年。但是鉴于样本量限制，这些关联需谨慎解读，未来研究可进一步探索以确认结论。

四、小结

研究利用稳健线性回归模型，在95,210名国际前运动员中探讨运动与寿命的关联，发现不同运动项目对寿命影响各异，男性比女性更可能从运动中受益。比如：撑杆跳和体操与男性寿命延长最为显著，而排球和相扑则缩短寿命，而球拍运动如网球和羽毛球对男女均与延长寿命呈正相关。

研究人员推测，观察到的结果可能与每项运动的有氧、无氧特征相关，揭示了不同运动项目与寿命之间的复杂联系。

参考来源：

https://doi.org/10.1007/s11357-024-01307-9

Tags： GeroScience：最佳延寿运动是它！近10万人数据，这项运动最有助于延长寿命，约2.8-5.7年！