睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起代谢紊乱、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。

代谢相关脂肪性肝病（MAFLD），是全球主要的慢性肝病，并可能导致肝功能衰竭甚至死亡。此外，由于不健康生活方式的迅速增加，患病率快速飙升，在过去的十年中，我国代谢相关脂肪性肝病患病率从18%增加至29%。

近日，中山大学夏敏教授和柳雁副教授、广州市疾控中心朱伟在《临床内分泌与代谢》" JCEM "期刊上发表了一篇题为" Sleep Factors in Relation to Metabolic Dysfunction-Associated Fatty Liver Disease in Middle-Aged and Elderly Chinese Get access Arrow "的研究论文。

该研究显示，熬夜、午睡、打鼾都与更高风险的代谢相关脂肪性肝病有关，晚上睡不好，白天长时间午睡的人患脂肪肝的风险最高。相比之下，高睡眠质量与脂肪肝风险降低相关。

在该研究中，研究人员分析了5011名中国成年人自我报告的睡眠数据，1423例被确诊为脂肪肝。入睡时间分为3组：晚上10点前、10-11点之间、11点后。夜间睡眠时间分为3组：短（<7小时）、正常（7-8小时）和长（>8小时）。根据出现次数评估失眠、打鼾和白天过度嗜睡程度。午睡时长分为每天0-30分钟和超过30分钟。

低风险睡眠因素被定义为：早睡（晚上10点前、10-11点入睡）、夜间睡眠7-8小时、很少失眠、很少打鼾、白天很少嗜睡和午睡小于30分钟，如果参与者被判定为低风险睡眠，他们将获得1分健康睡眠评分，否则为0。

研究发现，熬夜、打鼾和白天长时间午睡与脂肪肝增加显著相关，风险分别增加37%、59%和17%。

不同睡眠模式与MAFLD风险的相关性

此外，夜间睡眠较差和午睡时间较长的参与者患脂肪肝的风险最高，风险增加138%。

夜间睡眠模式和午睡对MAFLD风险的影响

研究还发现，随着健康睡眠评分的增加，脂肪肝的风险逐渐降低。拥有6种健康睡眠行为中的任何一种，都会将风险降低16%，睡眠质量的适度改善与脂肪肝疾病风险降低29%相关。

健康睡眠评分增加，MAFLD风险降低

进一步分析显示，睡眠质量差对久坐和肥胖的人群脂肪肝的危害更为显著，但肥胖仅占睡眠质量对脂肪肝风险总体影响的20.8%。

总之，该研究强调，良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。熬夜、长时间午睡等不健康的睡眠因素均与脂肪肝风险增加相关，高睡眠质量与脂肪肝风险降低相关。

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