老人随着年纪的增长，自己的记忆力会逐渐下降，所以在生活上会出现丢三落四的现象。针对记忆力下降的情况，可以考虑采取一些不花钱的方法进行治疗，比如多吃咬咬牙、梳梳头或者伸伸懒腰、把双腿翘起来、动一动手指、多次进行鼓掌等，虽然方法看上去简单，但是可以有效的提高自己的记忆力。

老年人记忆力下降怎么办？

1、多吃咬咬牙

在没事的时候，建议咬咬牙，看上去好像很无聊，其实对记忆力是有好处的。每天抽出10分钟咬咬牙齿，能牵拉头部肌肉，让头部的血液循环变得更加畅通，增强了人们的记忆力。咬牙的过程中会分泌大量的口水，口水里面含有的腮腺素能够延缓衰老，含有的抗癌成分能防止消化道肿瘤。

2、梳梳头或者伸伸懒腰

老年人记忆力下降怎么办？人头皮上的穴位有很多，老人可以养成梳头的习惯。把双手食指张开，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧梳到头顶部，每天梳两次左右，能够达到养神健脑以及提高智力的效果，缓解了神经衰弱问题。另外工作时长时间处于同一个姿势，会让末梢血管淤积大量的血液，不妨伸一伸懒腰，通过肌肉的放松和收紧，让大脑血液运输到心脏，促进了全身的血液循环，让大脑得到血液的供应而增强了记忆力。

3、把双腿翘起来

在平时坐着的时候，建议把自己的双腿翘起来，以缓解不适的症状。老年人记忆力下降怎么办？午休时可以把双腿翘在桌子上，双腿高过心脏，能让下肢的血液快速回流到心脏，缓解了腿部以及脚部的静脉压力，增加了头部的供血量，快速缓解脑力疲劳问题。另外也可以坚持摇头晃脑，因为颈动脉主要是向大脑提供血液，通过摇头晃脑能让去组织得到运动，为大脑提供充足的血液，防止让脂肪在颈动脉血管沉积，降低了患上颈椎病以及高血压的几率。

4、动一动手指

手指上也有很多的经络，适当的活动手指，也可以提高个人的记忆力。中医认为手指和大脑息息相关，经常性的动动手指能够让大脑得到刺激，防止大脑细胞发生死亡。具体的方法是把手指伸出来，然后弯曲手指。也可以把健身球放在手里面不同的旋转，能让双手得到锻炼，强化了大脑。

5、多次进行鼓掌

现在的老人喜欢参加一些集体活动，看到表演后不妨养成多鼓掌的习惯。老年人记忆力下降怎么办？首先站立好，全身心保持放松状态，两手心相对击掌，一定要减慢速度，一直让手掌发热为止，每天早晚各做一次，不仅能达到健脑益智的效果，同时提高了思维能力，消除了大脑疲劳感，降低了患上老年痴呆症以及动脉硬化的几率。

温馨提示

喜欢阅读的老人，建议每天抽出一定的时间养成阅读的习惯。闲暇时光时可以大声的朗读，通过听以及读的双重行为能够增强人们的记忆力。另外也可以转一转眼球，能够激发人们的左右脑，提高记忆力。

老年人记忆力下降在个人的饮食上，也可以有针对性的吃一些可以提高记忆力的食物。另外要注意保证自己的休息时间充足，避免长时间睡眠不足而加重记忆力下降的情况。大多数老年人的时间比较富足，在平时没事的时候，就可以多采纳以上几种提供记忆力的方法。

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