告别了酷暑，我们迎来了凉爽的秋季，这个季节气温不冷不热的，晚上睡觉不用开空调了，所以也是睡觉的好时节。现在很多年轻人晚上喜欢熬夜，白天秋风一吹自己困得不行，严重的影响了自己的学习和工作。那么，秋季犯困怎么办？下面中医送你5个解困小妙招，让你不再犯困。

秋季犯困怎么办？

1、伸懒腰

在感觉自己困得不行的时候，伸个懒腰效果是很不错的。科学研究证明，经常伸伸懒腰对缓解秋困的好处是比较多的，这样可以舒展我们的腰肢，胸腔的器官对心脏会产生一定的压力，很好的促进心脏血液循环，进而促进整个身体的血液循环，有效解决秋季犯困的情况。

2、多喝水

秋季虽然天气凉爽，但是这个季节是比较干燥的，所以需要适当的补水。一旦出现缺水的情况就会导致血压大幅度降低，时间长了就容易引起身体疲劳的情况。在秋季的时候注意补水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建议总量不要超过两千毫升。多喝水可以促进身体的血液循环，并且有比较不错的补充体力的效果。

3、喝党参茶

结合秋季的天气特点在，在这个季节很容易出现气血虚弱的情况，所以很多平时身体劳累、精神压力比较大的人就容易出现犯困的情况。有些情况比较严重的朋友还容易出现感冒发烧等一系列症状，这时候可以喝一些党参茶，党参茶可以强身健体，经常喝一些还可以很好的补充气血，对身体健康的好处是比较多的。

4、保持饥饿感

如果觉得自己经常犯困的话，平时吃东西就要适当的忌口，建议不要总是吃的太饱，尽量保持一定的饥饿感，这样可以促进胃部消化系统，对胃部运动有很好的促进效果。但是早上的时候尽量不要太饿，太饿的话很容易出现低血糖等一系列的症状，对身体健康的影响是比较大的。

5、经常梳头

可以在自己的办公桌或者是学习的课桌上放一把梳子，经常性的梳头效果也不错。在秋季的时候，建议经常犯困的朋友经常梳头，梳头可以很好的促进头皮的血液循环，让大脑处于一个放松的状态，。

温馨提示

茶业是我国常见的饮品，喝茶具有提神的功效，所以在秋季的时候经常犯困的话，可以喝一些茶，茶叶有比较不错的提神的效果，对改善秋困也有很好的作用。秋季的时候要注意休息，中午的时候可以午休一会，中午午休可以很好的缓解身体疲劳，解决秋季犯困的情况。

为了避免白天犯困，晚上保证充足的睡眠时间很重要。还有在个人的作息时间上，建议安排一个午休的时间，但是午休时间不能过长，一般不宜超过1个小时。如果在工作或学习的时候，比较容易出现犯困的情况，建议在饮食上避免吃得过饱，还有在犯困的时候经常性的梳头，有助于赶跑自己的瞌睡虫。

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