每次看到女明星的好身材，PC酱都忍不住发射出羡慕的目光！但一想到在这背后，她们付出了多少心血，尤其是那如魔鬼般的自律，PC酱就果断放弃！还是让自己肥着吧......

最近就又有眼尖的网友发现，鞠婧祎在视频中吃面包时，一口面包居然嚼了32下！

看动图就能切实感受到，鞠婧祎吃东西时是多么得细嚼慢咽，控制自己的食量。

围观群众纷纷留言感叹：“口水一打湿面包我就可以把它吞下去”；“我不配当美女！”；“我试过 太难受了”。

看着鞠婧祎的进食方法，PC酱不禁产生了一个疑问：细嚼慢咽真的能控制食欲吗？这个答案由《美国饮食协会杂志》告诉你！

他们曾经做过一个实验，得出的结论是：细嚼慢咽的效果因体重而异，但是更慢的进食确实会带来更大的饥饿抑制。

所以说，减缓进食速度真的能增加饱腹感，有利于控制饮食！这是一个非常好的习惯，建议大家都可以试试看哦~

除了鞠婧祎之外，女明星们在饮食上都如魔鬼般的自律！

杨幂

杨幂的好身材是大家公认的！曾经有网友晒出过在飞机上偶遇杨幂的一张糊图，这小细腰、这小鸟腿！隔着屏幕都能感受到大幂幂的少女感！

这当然离不开杨幂对于自己的严格要求，她在一档综艺节目中品尝米线，居然只用筷子夹起了一根米线放进嘴里，PC酱不禁怀疑这真的能吃出味道吗？

杨幂也曾经在采访中表示，对于变老和变胖自己更接受不了变胖，因为变胖是自己对自己不负责。

更不可能让“杨幂 发福了”这几个词登上热搜，这是绝对不被允许、不可能发生的事情！

看着杨幂的身材，PC酱又捏了捏肚子上的一坨肥肉，真心感叹女明星不易做啊！

章子怡

面对泡面这样美味的垃圾食品，章子怡也丝毫不会动摇，选择只吃四口就放手！

在紧张的行程中，边做造型边进食可以节省时间，在PC酱这样普通人的眼里，更应该是吃点好的补充体力，但章子怡这天唯一的大餐居然就是清水煮豆芽？！

平日里严于律己，保持最佳状态，所以在怀孕30周时的章子怡居然也只有116斤，如果不看肚子的话，完全看不出她是个孕妇吧！

张天爱

谁能抵挡得住诱人的炸鸡？尤其是你对面的人还吃得特别香，PC酱看着都忍不住咽了口水！而对于意志坚定的张天爱来说，这根本不算什么，就算凑到她面前吃，她也岿然不动。

实在忍不出想尝一口，也要把炸鸡的皮拿掉。然后用拇指和食指捏起那么一咪咪的鸡肉放进嘴里，这样就等于吃完了。不得不感叹女明星如钢铁般的意志力啊！如果是PC酱，那绝对三下五除二就能把炸鸡吃得精光！

陈妍希

陈妍希的脸看着总是肉肉的，也没有明显的下颌线，所以光看脸会很吃亏，觉得她是个肉嘟嘟的女生。

其实她在饮食上已经非常克制了，她几乎不吃任何肉，包括鸡和鹅。

同时对于调味也很注意，希望菜不放盐、不放味精、不放酱油，因为害怕吃了会脸肿。这等于就是吃了盘没有味道的菜吧！但陈妍希表示她平常已经习惯了吃没味的食物。

舒淇

同样参加《忘不了餐厅》的舒淇也在点餐时暴露了她的饮食习惯，甜品不吃、肉不吃、青椒不吃。PC酱猜测可能甜品和肉的热量太高，而不吃青椒应该就是舒淇的个人爱好了吧。

其实我们普通人在饮食上大可不必像女明星这样严苛，想要通过减肥来拥有好身材，就是“管住嘴、迈开腿”这六字真言。在吃的这方面只需要注意几点就行：

①摄入足够的碳水和蛋白质

天天吃“清水煮白菜”是绝对不可取的！不仅会造成低血糖，甚至还会导致内分泌失调，生理期紊乱。而且就算你迅速瘦下来了，只要恢复了正常饮食就会立刻反弹！

看看张馨予曾经的饮食，幸好还有一点点肉类作为蛋白质的摄入，否则估计人瘦下来，这命也只剩半条了。

像段奥娟这样以玉米这类粗粮作为碳水，加上拥有蛋白质的酸奶，而山竹和黄瓜又增加了维生素。虽然看着确实清淡，但在营养搭配上还是比较丰富的。

一般成年女性一天至少需要摄入1500大卡的热量，而碳水化合物占50-60%，蛋白质10-20%，更具象一点差不多就是7-10颗中等大小的土豆。

如果你处于减肥期间，可以适当降低比例，但绝对不是完全不吃哦~

②改变烹饪方式

炸鸡、炸猪排、炸薯条这类油炸食物就不要想了，热量高到爆炸！如果实在想吃，就和张天爱一样尝那么一小口吧~

煎炸、爆炒、红烧统统再见！减肥期间“清蒸”是最好的烹饪方式，像颖儿这样把三文鱼放上点小葱，清蒸着吃不仅烹饪起来方便，热量也更低。PC酱建议可以提前加点黑胡椒腌制一下，味道会更好哦~

 ③早餐一定要吃

很多人都会忽视早餐的重要性，甚至想通过不吃早饭达到减肥的目的，这是非常错误的！因为我们的身体经过一个晚上的休息，急需通过早餐来补充能量，提高身体的新陈代谢。

不吃早饭不但不会变瘦，反而因为新陈代谢变慢而更难瘦！

在光鲜亮丽的背后，女明星也付出了很多心血。要是让PC酱学鞠婧祎这样，吃一口食物嚼三十几下，那简直就是对自己的一种折磨！所以呐，没有非常人一般的自制力，还是和PC酱一样继续胖着吧~

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