减肥减肥，可以说是大部分女生一直在做的事情。连目前流行的歌曲都有以减肥为主题的，爱美之心人皆有之，这也是可以理解的。的确，过度肥胖无论是在外观上还是健康上，都是不利的，适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低由肥胖引起的心脑血管等疾病的发生概率。

一些爱美女士会发现，在经期进行减肥，效果会比较明显。这是因为但在月经期间，人体的基础代谢率会有所升高，新陈代谢速度比平时高出3-4倍，如果在此时改变饮食、运动等减肥方法，或许会有“事半功倍”的意外效果哦。

但是，在经期集中力量来减肥，真的合适吗？

要知道，生理期对女性来说是一个特殊时期，这阶段，子宫内膜等“垃圾”会随着经血排出体外，新陈代谢加快，人比平时更容易感到饥饿，这是身体根据变化发出的信号。但如果在这时过度减肥，机体长期处于饥饿状态，就会导致大量的脂肪进入血液，作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度随着升高，此时使激素水平会发生紊乱，造成气血运行不畅，影响女性身体健康。

经期通过剧烈运动来减肥也是不提倡的。子宫在月经期间是比较脆弱的，剧烈的运动有可能导致痛经、量多等，严重的甚至引起子宫移位。更不要在经期游泳，以免因冷水的刺激导致经血不畅、经期缩短以及细菌感染，引起妇科疾病。

如果爱美的你正在减肥，在生理期应该怎么做呢？

1.科学饮食

并不是所有的食物都会导致肥胖的，了解食物特性，科学饮食，是能帮助减肥的哦。

红豆。红豆有利尿的功效，食用后能帮助身体排毒，同时还有补血作用哦。如果你在经期时容易出现水肿的，吃红豆是不错的选择。

海带。海带是低热量食品，可以帮助减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，在经期可以适量食用海带帮助排毒。

2.适量运动

经期不能剧烈运动，并不是意味着完全不能进行任何运动，适量进行柔和、轻缓的运动，不但有利于气血运行，排出“垃圾”，还能帮助减肥。如散步、轻缓瑜伽等。要注意的是，如果正处于痛经期间，应注意保暖和休息，不应勉强进行运动锻炼。

3.调节情绪

由于身体激素的变化，女性在生理期容易出现情绪不安、容易暴躁等情况。如果在此阶段“化悲愤为食量”，减肥事业就事倍功半了。所以，在经期必须学会控制情绪，可以做一些轻缓的拉伸运动，或到户外呼吸一下新鲜空气，以缓解经期不安的情绪。

本文来源：39减肥健身学院 责任编辑：赵长宏_NH9422

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