头发容易出油是很多人都心烦的事情，天天洗嫌麻烦，但是不洗压根不敢出门，实在是影响形象。

头发为什么会出油?

每个人的头发都会出油，这其实是对头发的一种保护作用。毛囊附近的皮脂腺每天都会产生一定量的脂酸，这些脂酸既可以润泽头发，还可以起到抑菌的作用。

脂酸分泌太少的人，头发就会特别的枯燥、发黄，但是脂酸分泌太多了也不好，油脂分泌过多就形成了我们所谓的油头，让头发板结在一块，非常难看不说，还容易长出很多的头皮屑。

为什么会出油过多?

1、吃得太重口

偏食，爱吃辛辣或者油腻的刺激性食物，发质会变得脆弱，很容易导致头皮毛囊阻塞，刺激头皮出油严重。

2、身体缺水

身体缺水的话，头皮自然也会缺水，为了避免水分流失，头皮会分泌油脂来保护自己，因此头发也就跟着油腻了。

3、缺乏营养

营养的匮乏，会折射在头发上。引起头发油腻，可能显示体内某些营养匮乏。例如，维生素B。

临床上发现，维生素B的匮乏，会影响到头发的健康，造成头发油腻，同时，皮肤也显得油腻。去医院做体检，看看是否出现维生素B缺乏。如果缺少了，就进行补充，饮食、口服液都可以。

4、睡眠不规律

经常熬夜的人一定有这样的体验：第二天头发、脸上会比平时更油腻。熬夜错过了睡眠黄金时间，很容易发生睡眠障碍，进而导致身体机能紊乱，导致皮肤容易出油。不仅如此，熬夜还会大大增加脱发的几率。

5、护发不当

烫发、染发确实让自己看起来魅力更大。但是，在一定程度，对头发损伤极大。

染发剂、烫发剂中有较多的化学产品，能够伤害到头发。对头皮层会形成损伤。

一些护发产品中，还含有聚二甲基硅氧烷，长时间使用会造成头发发油、油脂性脱发等。

怎么避免头发出油?

1、正确的洗头

最好用接近体温的温水洗头，洗发水要彻底冲洗干净，使用吹风机吹头发时，吹风机不要离头发太近，也不要一直对着一个地方吹。

2、尽量少吃油腻食物

如果头发爱出油的话，应该在生活中避免吃一些辛辣油腻的食物，尽量吃一些清食，以青菜和水果为主，这样可以很好的减少头发出油的情况。

3、保持良好的睡眠习惯

经常熬夜，会引起内分泌紊乱，皮肤容易出现油腻的情况，所以要保证充足的睡眠，不要经常熬夜，改掉这些坏习惯不仅可以使皮肤越来越好，而且可以减少头皮油的情况。

4、时刻都要保持好心情

如今，很多人都因为工作压力而感到无聊。这也可能导致头皮大量的油脂生产，所以大家应该学会适当放松和保持良好的心情。学会自己排除压力，释放心理不良情绪。

另外，头发出油的情况是生活中比较常见的一种情况，出现以后大家不要过于担心，只要找到适合自己的调理方法，就可以避免头发出油的情况发生。

本文来源：健客新健康 责任编辑：赵长宏_NH9422

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