过度信赖眼药水：长期使用会伤眼

当出现眼红、眼痒、眼干、眼涩的情况时，很多人习惯使用眼药水来缓解。但目前药房出售的大部分眼药水都含有防腐剂，防腐剂会对泪液的成分有影响，同时还会改变眼球表面的正常环境，继而引起角膜上皮缺损、脱落、糜烂的情况，严重者甚至会发生角膜溃疡、角膜穿孔。

如果长期使用含抗生素或激素成分的眼药水，还会导致结膜囊内菌群紊乱以及诱发皮质类固醇性青光眼，对视力及视功能造成损伤。因此，眼睛不舒服时，应在专业医生指导下使用眼药水。

生活中的用眼坏习惯

1、长时间近距离用眼

无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

2、用眼卫生习惯差

眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

3、光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

远离眼病，从良好的用眼习惯开始：

1、尽量避免在公交车上、地铁上玩手机。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦，易造成疲劳。

2、如果睡前一定要看手机，最好打开屋里的大灯，时间控制在10-20分钟以内。

3、让眼睛得到休息。小朋友近距离玩手机、iPad1小时，近视度数会增加100度，休息后度数可以恢复，属于假性近视。年轻人使用电子产品1小时后，需休息10-15分钟；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下。

4、做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉，也可促进血液循环。

5、平时习惯使用眼药水的朋友，可改用热毛巾热敷眼睛，或用热茶散出的热气熏一熏眼睛，缓解疲劳。

6、日常饮食中多吃含有β-胡萝卜素和维C丰富的蔬果，绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜素，人体消化后可转化为维生素A，有助维护眼睛和皮肤健康。适当补钙可增加眼球硬度，延缓近视进程。而适量补充富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯等果蔬，则可增加人体抗氧化能力，使机体免受自由基侵害，延缓白内障发展。

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