眼睛是“心灵的窗户”，但如今很多人的“心灵之窗”出了问题，出现视力下降或眼睛干涩、酸疼等不适症状。形形色色的眼病不仅影响视力，严重者还可能导致失明。值得注意的是，随着电脑、手机的普及，青少年的眼健康问题愈发严重。

关键词一、姿势

专家表示，“现在的很多小学生、中学生都是近视眼，这很大程度上与学习负担重、不注意用眼卫生有关。”有的学生读书或写作时，驼背弯腰，容易使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态，这样时间久了，就会造成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，最终出现眼部异常而导致近视。

专家提醒：中小学生看书写字时，眼睛距桌面应保持1尺距离；看书、写字姿势要端正。不论上网还是看书、写字，一次都不要超过一小时，最好每隔三四十分钟，休息三五分钟，休息时可以看看远处，还可以闭一闭眼睛或者做做眼保健操，进行眼周按摩。

关键词二、光线

通常看书时光线较暗不会直接损害视力，但光线过弱，要看清书上的字会使眼的调节负担就会加重，因此白天室内采光不足或晚上在昏暗的灯光下学习，都容易产生近视。

与此同时，光线过强也会有损视力，对视网膜产生损伤。

专家提醒：不要在刺眼的阳光下看书。读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定，注意不要让光源的阴影妨碍视线。尽量不要把字写的太小太密，以免看字过近增加眼的调节。

关键词三、电视

如果看电视时关灯，房间的漆黑和明亮的电视屏幕使光线对比非常强烈，容易引起视觉疲劳，眼睛酸胀难受。另外，如果距电视过近，眼睛会很不舒服，时间久了会损害视力。

专家提醒：看电视时，可以开一盏不太亮的灯，放在电视机的侧面或者远一些的地方，这样眼睛会比较舒服。

一个正常视力的人，观看电视图象的最好距离是电视机荧光屏对角线的5倍距离。比如电视机是20英寸的、观看距离应该是2.5米以上，最近也不应少于2米。如果不好估算距离，也可以采取“手掌遮盖法”。方即将一只手向前伸直，手掌横放，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离就是比较合适的。

关键词四、电子产品

“视频终端综合征”听过吗？它是近年来常发生在喜欢使用电脑、手机等电子产品身上的一种综合征，其眼部症状有视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等；同时还可伴有肩颈腕部症状如肩颈、腕部出现麻木、压痛以及腰背部酸痛不适；严重者还会出现头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠、记忆力减退、脱发等神经衰弱症状；此外还有食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至还会对内分泌系统产生一定的影响。

专家提醒：远离“视频终端综合征”，需要注意几点。

一、电子屏幕最好放在视线以下15到20度左右的高度。

二、屏幕与眼睛的距离至少在30厘米以上。

三、屏幕不要直冲着或者背着窗户。

四、尽量把显示屏光亮度调低，对比度调高。

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