现在白领天天面对电脑，回家后还是面对电脑，眼部难免有些不适。在大量用眼时，要记住吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力。

动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。

它们既可以滋润眼表，也可以补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。

　猪蹄、排骨。

这些食物中含有很多的胶原蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）（胶原蛋白产品，胶原蛋白资讯），可以增进泪液分泌，同时有丰富的钙（补钙产品，补钙资讯）质，可以缓解睫状肌的痉挛，减缓或解除视疲劳。

简单的药膳对保护眼睛有非常大好处：

祛风止痒明目紫苏叶粥：将粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15g，待粥黏稠后即可，可以疏风、止痒，利于明目。

滋补肝肾，补养精血银杞明目汤：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目，缓解视物昏花。

润燥明目决明菊花饮：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目。

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