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干眼症想说恨你不容易
眼睛眨啊眨,并不是在装可爱,而是眼睛干干的难受了。今年刚大学毕业的郑毓,进了一家计算机网络公司从事电脑行业。郑毓认为自己能够顺利这样一家公司是极其幸运的,所以工作热情极高,经常加班到很晚。可这段时间,她突然感觉原本5.0的眼睛很不舒服,非常干涩,当有强烈阳光时都不敢睁开眼睛,而用冷水冲眼的时候就会舒服些,一天要点上十几次眼药水。在妈妈的建议下,她去了医院检查,检查后才知道患上了干眼症。
眼科专家介绍,随着社会的进步,经济水平的提高,电脑已经走进了千家万户,成了我们生活与工作中不可缺少的一部分,但是长时间的用电脑容易引起干眼症这种常见眼科疾病。所以,“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题。
专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系
当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。
而且,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。
另外,秋天到了,秋天带来的干燥对眼睛的影响非常大。干眼症看似是个小问题,但深受其害的患者却苦不堪言:眼睛干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光,严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力。
如何预防干眼症的发生呢?
干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化,加上早期症状也不严重,很容易被忽视。但干眼症的发病率很高,发展的结果可能严重干扰日常工作或生活,应该引起大家的重视。预防干眼症,如下几个建议希望对大家有所帮助:
1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5~10分钟,极目远眺。
2、保持良好的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的3倍左右。
4、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。
5、计算机屏幕要比眼睛低。
6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。
7、勤眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。
8、在桌上放一杯水增加周边湿度。
9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部,以促进眼部周围血液循环。
10、秋冬季节办公室干燥时,可在办公桌上放置一杯清水,以增加周围空气湿度。
多吃蔬菜水果预防干眼症
另外,专家提示,如有干眼症应尽量少用空调,少在湿度较低的房间里,空调除了调节温度外,还会抽湿,空气不断循环也加快了泪水的蒸发,容易使眼睛干涩,在使用空调时不要把空调温度调得太低。而用电风扇时,眼睛避免直接受风吹。
在饮食方面,整天面对电脑工作的人群要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入;少食辛辣的食物;要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。
(责任编辑:唐爱凤)
易网在线养生网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。- 上一篇:缓解眼疲劳眼干涩的食物大推荐
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