无论是新鲜情侣还是老夫老妻，都需要通过一定的性生活来让夫妻间的感情变得更加的融洽，但是很多人在上了年纪之后就会发觉自己的性生活开始有些力不从心，其实在医生们看来，保持开放的心态，适应身体机能的改变，并积极合理地应对，即使步入人生暮年，一样可以享受性福生活。

1、 戒烟戒酒

吸烟会导致勃起功能障碍，中国有 1 200 万人因吸烟导致阳痿。而且吸烟让人们患上肺癌、心脏病、心肌梗塞等疾病风险都会升高，能戒就戒了吧。

很多人觉得酒能助性，但其实饮酒过量却很难得偿所愿。大量饮酒后，男性的勃起能力会显著降低。而且，酒精不利于心血管健康，有心血管疾病的人，勃起功能障碍的风险更大。

　2、 放松身心

在压力之下，无论是男性还是女性，都很难有「性」趣。压力会影响身体的很多机能，也会影响我们的性体验。

儿女有自己的生活，不需要太为他们操心。多把生活的时间留给自己，保持规律运动和充足睡眠。这些都能帮助能帮你更好地放松，必要时也可向专业人士求助。

　3、 不要焦虑

年龄大了，可能会很介意自己看上去怎么样，会很介意自己在另一半眼中是什么样，还会担心自己在床上的表现。

这些担忧可能会使你们更不愿意亲密接触，对性福和亲密关系都是沉重的负担。

可以尝试在黑暗中和伴侣互相爱抚，这样也许可以让双方都更有安全感，少一点对身体的自卑感。

别给自己太大的压力。我们虽然不能阻挡时间在身上留下痕迹，但时间也让我们更了解自己的身体，了解自己伴侣，知道如何更好地配合对方。

4、 管理体重

不管处在哪个年龄阶段，都应该通过运动和饮食来管理好自己的体重。

肥胖带来的不仅仅是自信心不够的问题，而是真的会影响性功能：

肥胖会影响男性的性欲和勃起，超重还和高血压及动脉硬化有关，这些因素都会减少阴茎的血流量;

对于女性，肥胖也会带来血流阻塞的问题，当通往阴蒂的血管变窄后，女性的性快感更难达到，性欲望也会有所减弱。

　5、 注意安全

上了年纪，安全健康的性生活依然是一件重要的事情。

虽然年纪大了，没有了避孕的需求，但依然建议使用安全套。它能预防一些性传播疾病，还能带来额外的润滑。

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