说起来你可能不信，男人只要每天坚持6种习惯，就可精益求“精”！民间也有很多提高精子质量的方法，但是有一些是不科学的，我们需要寻找和专业的医生来进行咨询，注意是得到了一下实现精子质量越来越好的方法，一起来看看吧。

第一是要戒烟不沾烟。

我们在生活中可以发现很多男人烟不离手，并且他们在年轻时候认为抽烟彰显魅力，一旦上了年纪，又是通过抽烟来缓解压力。但根据科学的数据显示，一般每天抽烟在一包以上的男人，它的精子活力比不抽烟的人明显弱很多，这时已经证明了的，所以说，想要精子好，首先就是不沾烟，要及时戒烟。

第二是不要憋尿。

其实憋尿对身体不好这是大家都知道的，但是憋尿对精子质量是有很大影响的，不仅如此，还有可能会导致前列腺问题，所以不管是为了身体健康还是自己的生理方面的健康，我们都不能憋尿。因为我们的排尿就是将身体内的毒素排出去的一个过程，这个对于前列腺疾病有很大缓解作用，同时还能促进精子的生成。

第三是多吃含维生素E的食物。

我们都知道水果中含有大量的微量元素，这对于我们人体来说是一个巨大的营养吸收。有一些水果当中含有维生素e，维生素E是可以抵御破坏精子的细菌的，起到一个杀菌净化的作用，因此在日常生活中我们是一定要多吃一些富含油维生素e的食物，另外值得注意的是，海产品也可以提高精子质量，所以可以适当吃一些海产品。

第四是内裤穿着要讲究。

一般要选择纯棉的内裤，这个比尼龙内裤能更好地保护精子，因为它的透气性好，不仅是可以使阴囊免受干扰，而且还能够减少阴部环境的静电情况，从而为精子生成营造一个有利环境。

第五是不要长时间坐着。

在日常生活中不要长时间坐着，即便你是在开车，也不要超过三个小时，因为假如你的生殖器长时间地紧贴着身体的话，那就会使得温度升高从而会影响到精子的质量。

第六是切莫长期禁欲。

这个长期禁欲，绝对是会使得生殖器经常处于一个充血的情况下，那么势必也会使得阴囊温度升高，进而降低精子的活力，所以说为了你的精子的质量，你一定是不可长期禁欲。

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