女性流产或分娩后，阴道扩张，肌肉弹性减弱，不注意骨盆肌肉锻炼，阴道松弛，夫妻生活可能受到一定影响。女性阴道松弛不仅影响夫妻性生活，对女性健康也有很多危害。

女性阴道松弛的三大危害

1、妇科疾病反复发作

阴道松弛后隐藏了很多皱纹，皱纹中残留了病原菌、毒素、死皮细胞、不干净的经血，下阴瘙痒、白带异味反复发作阴道炎，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病原菌毒素上升到盆腔引起慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。

2、提前进入衰老期

据有关统计，80%的产后女性和90%的30岁以上的女性有一定程度的阴道松弛。阴道宽大，干燥，性欲低下，成为女性心中摸不到的痛苦，说不出口的尴尬，心理上长期抑制，引起感情不安、内分泌紊乱、面容憔悴、失眠、愤怒，出现过早衰老的症状。

3、夫妻性生活不和谐

阴道松弛导致性生活时原阴道对阴茎的紧握能力下降，摩擦力减弱，男女双方的快感减弱或消失，伴侣不满意，情侣双方的性生活质量下降，严重

女性阴道松弛，是已婚或发生过性关系的女性常见问题，下面我们来看看改善方法。

女性阴道松弛的丈夫为什么想使阴道紧张呢？

1、卧式锻炼缩阴

臀部放在床后仰卧，双脚伸直悬空，不着地，双手支撑床沿，防止下滑，双脚合拢，慢慢上升，双膝伸直向上半身靠近，双脚举到身体上方时，双手支撑双脚，向腹部靠近双膝伸直，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复6次，时间为10~15分钟，每天1次。

2、断尿法缩阴

断尿训练也能提高阴道周围肌肉的张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不让排尿中断，稍微停下来之后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高，阴道有望恢复到产前状态。

3、立式运动法收缩阴

站立，双脚微分离，收缩两侧臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩肛门括约肌肉，使阴道向上移动。通过锻炼大多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐幸福。

4、按摩法收缩

收缩按摩的具体方法是仰卧、屈腿、膝盖分离、脚底相对，用手从膝盖按摩到大腿根部，从脚根部从下向上按摩。按摩时吸气，手回膝时呼气。重复五次。按摩时要注意放松，体验动作产生的全身性舒适。

5、手术方法收缩

阴道收缩手术是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量和治疗尿道、膀胱和直肠膨胀而设计的妇科整形手术。适当的锻炼也无法弥补这种遗憾，不仅自己没有性快感，而且对丈夫不满意时，阴道壁膨胀的女性也可以考虑在医院做阴道紧缩术。阴道收缩术实际上是生殖器整形中的小手术，操作简单，局麻可以完成，无需住院，术后性生活质量明显改善。患者在非月经期间只需到医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，月经后7~10天内进行手术即可。

6、收肛排气的方法

阴道松弛的女性应该怎样停止骨盆肌肉的锻炼呢？我国传统养生功法收肛提气方法能很好地锻炼骨盆肌肉。方法是每天早晚在空气清爽的中央，深呼吸后停止呼吸。同时，忍大、小便状收缩肛门，重复100次以上。练习后，平时的生活可以停止，不是次数的多少，有时间就可以停止上述锻炼。经过一定时间的锻炼，骨盆肌肉的张力大幅度改善，阴道周围肌肉丰富有力，阴道松弛不用药就能治愈。

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