有些女生运动后放松不好，导致腿部肌肉发达，会让自己看起来太强壮，没有女生应该有的样子。很多有这种情况的女生都很苦恼，夏天不敢穿短裤或者裙子。那么肌肉腿应该用什么方法才能有效的瘦腿呢？我们来看看。

一、拍打大腿内外侧

坐在地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2.张开双腿，用拳头轻拍双腿内侧。

二、弓步压腿

1.双手平放地下，与肩膀大致平行，前后腿大步。

2.将臀部向下压，形成弓箭5秒后再次抬起臀部。前后腿交换，每侧10次。在做另一边之前，你可以先完成一边。注意后腿膝盖尽量伸直。

三、仰卧拉伸

1.弯曲膝盖，尽量靠近大腿和臀部，双手放在身后。

慢慢躺下，直到身体贴在地下，双手平放在身边。每天做一次。

四、交叠前压腿

双腿交叉坐在地上，双手放在前面。

慢慢向前按压身体，颈同头向下看，持续15至30秒。再做一次左右腿交换重叠。

看了上面的介绍，相信你已经知道肌肉腿应该怎么快瘦了吗？其实很多女生的腿虽然看起来很强壮，但并不是严格意义上的肌肉腿，而是体内水分过多造成的。吃点水分排出的食物就好，比如红豆薏米。

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