现如今是个以瘦为美的时代，因此许多爱美人士都长期走在减肥的路上，对于喜欢美食又想要减肥的女性来说，戒掉零食是一件特别痛苦的事情，毕竟对于女生来说，吃零食是一件令人感到快乐的事情，其实减肥病不一定要戒掉零食，正确的吃零食，甚至还能够帮助减肥。

减肥可以吃哪些零食？

1、海苔

海苔是一种低热量高纤维的食物，每20克干海苔当中的热量只有30卡路里，而且紫菜当中还含有丰富的B族维生素，其中核黄素以及尼克酸的含量特别多，能够促进脂肪的燃烧，对减肥有一定的帮助。

2、全麦纤维饼

想要减肥的女性要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干，适当的吃一些高纤维的全麦饼干比较好，比如全麦纤维饼干，所使用的是全麦面粉，其中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，不容易让人发胖。

3、黑巧克力

黑巧克力也是一种比较适合减肥人士的零食，其中的奶质和糖类含量比较少，但在挑选黑巧克力的时候要特别的注意，要对各种巧克力的可可含量和糖类含量进行对比，然后选择含量比较低的。

4、酸奶

无糖的酸奶比较适合减肥，其中富含丰富的蛋白质以及对肠胃健康有帮助的益生菌，能够提高肠胃的消化能力，同时能够使人产生饱腹感，从而减少减肥人士的食量，达到减肥的目的，而且还能给身体补充一定的营养元素。

5、酸梅

酸梅其实属于碱性食物，有利于体内血液值酸碱的平衡，也能够提高脾胃的消化能力，同时还具有中和酸性代谢产物的功效，既能够帮助减肥人士解馋，又不会影响减肥效果。

6、红枣

红枣也是一种比较适合减肥的零食，其中富含大量的维生素C，能够降低体内的胆固醇含量，另外红枣当中还含有丰富的钙和铁，能够改善女性贫血，而且红枣的热量并不高，不会影响最终的减肥效果，因此可以把红枣当做零食。

温馨提示

减肥人士除了在选择零食方面要特别注意之外，还要控制食量，尽量不要暴饮暴食，一日三餐要定时定量。另外饮食顺序也要特别注意，建议把蔬菜放在前面吃，因为蔬菜的热量比较低，而且能够很快的产生饱腹感，从而起到控制食量和帮助减肥的作用。

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