每天像雨一样出汗，只是为了让体重减轻一点，但磅上面的指针不动？你知道，锻炼减肥有五个盲点，如果你不想减肥

盲点1：瘦腿运动，小臀运动拼命做，也不瘦！

报纸杂志上总有很多瘦身操，甚至书店里也能买到的很多瘦身书瘦身光盘里都有很多瘦身的肌力运动。

无论大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂在哪个部位，都应有尽有

你也每天认真做1、2、3、4，但是为什么你的腿一点都不变细，屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动

要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率。同时，雕塑你的姿势，让你看起来更曲线

如果你只做肌肉运动，不做有氧运动，但肌肉会增加，脂肪仍然是，看起来不仅不苗条，而且更强壮哦！除了这些体操，每天走路或跑步30分钟！

盲点2：每天爬11层上班，怎么不瘦呢？

首先要奖励有这种毅力和毅力的你，但为什么还是瘦不下来呢？问题在于锻炼的时间长短

爬楼梯是有氧运动，没错！但是想想爬11楼需要多长时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少20-30分钟，身体才会开始更有效地燃烧脂肪！

${FDpageBreak}

每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！

每天起床的第一件事就是在附近学校的操场上跑3到5圈，中午去公司附近的健身房上有氧课。每天风雨无阻，饮食也很注意。你吃得很低，但你的体重还在增加吗？运动量太大了，你不能减肥吗？这样，每天的运动量确实很大，但我们应该提醒你长时间保持相同的运动处方而不改变。随着时间的推移，身体会逐渐习惯这种运动方式

你应该做的是改变运动、强度和时间

早上用游泳代替慢跑，或者增加运动强度，也可以增加运动时间，再跑几圈

盲点4:每天走路都瘦不下来！

你决心开始锻炼，选择走路作为第一步

可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望您不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作您每天的运动

或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必须让你的心跳至少达到每分钟130次，每周至少3次，每次至少30分钟，这样的走路运动是有效的

盲点5:想尽办法流更多多汗！

如果你出汗太多，你会减肥得更快吗？为了出汗更多，你选择穿裤子和长袖上衣锻炼，或者拿出减肥秘密武器——三件温暖的塑身衣去上有氧课。你真的像雨一样出汗，但你扔掉的不是你身上的脂肪，而是水

休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚流的汗马上回来了

所以，汗流的多或少并不是重点

更重要的是，如果你穿不透气的三件温暖的塑身衣，你的体温可能会升得太高，导致休克，这是非常危险的

Tags： 运动为什么没瘦？盘点运动减肥的五大盲点