现在，男人和女人都非常热衷于减肥。如果你想让你的身体更苗条，无论你用什么方法减肥，你都需要注意不要过度，否则会对你的健康产生不利影响

运动减肥方法在各种减肥方法中相对健康，效果也很好，我们应该在正确的时间锻炼，可以达到很好的减肥效果

什么时候运动减肥效果最好

一、早上锻炼

想通过运动减肥的人可以在早上起来以后好好的锻炼身体，在锻炼身体的时候需要消耗很多热量，是由身体里面的脂肪氧化以后提供的，身材肥胖的人就是因为体内堆积了太多脂肪引起的，所以早上锻炼身体就可以把身体里面多余的脂肪消耗掉

二、饭前45分钟运动

吃饭前半小时到45分钟左右运动也能达到很好的减肥效果。运动后食欲不会那么强，吃的也会减少

当我们运动时，我们的神经处于兴奋状态，食物的兴趣会减少很多，消化腺的分泌也会减少。

三、饭后45分钟运动

饭后45分钟左右运动，会使肾上腺素分泌更多，也会使交感神经更加兴奋

运动时肌肉会受到刺激，所以血管会不断扩张，血液循环速度会更好，减肥的效果自然会增强

四、适度空腹运动

空腹运动是在饭前两小时左右进行适度运动，如慢跑、散步、跳舞等运动可以达到减肥的目的，因为此时体内没有新的脂肪酸，所以容易消耗体内多余的棕色脂肪，可以达到更好的减肥目的，适当的空腹运动比饭后运动效果好得多，但空腹运动不应该太多，否则也会影响健康

下午3点锻炼

下午3点通常是喝下午茶的时候。你需要在不久的将来吃完饭。在此期间，运动减肥的效果往往是最明显的。你可以把腿分开站，然后稍微弯曲两条腿，慢慢蹲下，双手交叉，手掌需要向外伸展，右腰尽可能伸展到你能承受的最大范围

右边完成后，左边需要做同样的动作，然后左手向右移动，两条腿不移动，腰旋转，重复约20次，坚持个运动可以让腰变得越来越苗条

以上是最好的运动减肥时间。如果你想让减肥效果更好，你可以在上述时间段锻炼。你应该控制运动量，

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