即使是很多还在上学的学生，身体也变形了，这主要是因为父母总是给孩子补充很多营养食物，这会导致他们有一些营养不能消化干净，所以导致肥胖，所以肥胖对他们的学习有一定的影响，甚至对他们的身心健康造成一些障碍，所以我们必须特别注意

step1.用水瓶耸肩

1.双腿微微张开站立，左右脚距拳头空间，膝盖伸直，脚底向前，上半身挺胸收腹，肩胛骨自然放松，肩胛骨向后压，左右手握一个装水的水瓶，双臂下垂

2.然后握住水瓶，抬起肩胛骨，使肩膀耸起紧绷，双臂伸直，抬起水瓶，然后放松，上下重复10-15次，可以燃烧背部的中性脂肪

step2.抱着仰卧起坐

1.双脚屈膝躺下，双脚并拢，双膝之间夹着一个小枕头，臀部、背部、背部、头部着地，双臂向前伸直，与大腿平衡，手掌张开，手指并拢向上伸展，肩胛骨向前倾斜，肩膀向地面靠近

2.用腹肌施力，立即抬起上半身，使背部和头部离开地面，伸直手臂向前拉，使手指触摸膝盖，腰部和腹部肌肉尽量保持这个姿势，几秒钟后恢复躺着，重复几次

step三、翘腿俯卧撑

1.屈膝跪在两个小枕头上，双脚稍微分开到与肩同宽的范围，翘起小腿，交叉脚踝，双臂张开伸直，手掌张开，支撑身体前方，保持平衡

如果你的孩子肥胖，你可以让他们做仰卧起坐。这种运动方式相对简单。如果你做得好，你可以减肥。如果你想增加难度，你也可以加一个水瓶或一个小枕头，但你必须根据孩子的身体状况增加运动难度

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